Bienvenus sur ce blog !

Vous y trouverez au sommaire :

Définition du SYNDROME DE FATIGUE CHRONIQUE (SFC)
TEMOIGNAGES d’Améliane
VOIES D’AMELIORATION vers la santé

CONSEILS DIETETIQUES pour le SFC, les fibromyalgies, la spasmophilie, hypoglycémies, anémie ferriprive, et troubles du transit…etc.

POESIES et PAROLES de CHANSONS

Textes divers

Bientôt 2 ans écoulés sans un message !

Le temps à passé si vite depuis ma dernière périarthrite en 2008. La guérison fut totale ! J’ai récupéré au bout de 6 mois environ toute mon amplitude de mouvement.

Une visite en janvier 2009 au service d’Immuno-Allergologie-Infectieuse de l’hôpital de la Croix Rousse à Lyon, dans le service du Docteur Brunet, me permis d’avoir la confirmation du syndrome de fatigue chronique.
Il me fut conseillé afin « d’essayer d’équilibrer les flores muqueuses » dont les perturbations seraient à l’origine de processus de la douleur et de la sensibilité aux infections, d’avoir une alimentation « pauvre en hydrates de carbone raffinés (sucre et farine blanche) et enrichie en probiotiques de type lactobacilles ou bifidobactéries ». Il m’a été conseillé également « d’éviter les dérivés laitiers non stérilisés ».

A ce moment, j'ai décidé alors de rajouter à mon alimentation de type « hypo toxique », la suppression définitivement des produits laitiers, remplacés par 2 yaourts au soja (fait maison avec un yaourt soja et de la boisson au soja bio). Quand aux glucides raffinés, je n’en consommais déjà presque pas. Suite à cela mon état s’améliora encore un peu, en augmentant légèrement mon endurance et en diminuant certaines douleurs musculaires.

Mais hélas, je n'ai pas eu de grosse amélioration concernant mes capacités de récupération durant mon sommeil, cause de ma fatigue chronique actuelle, et cela malgré mes fréquentes cures de magnésium et une alimentation riche en micro-nutriments. J'ai donc été obligée d'adapter ma vie à la nécessité de me reposer (en position allongée) jusqu'à 10 heures par jour (ou nuit !), et de ne pas devoir rester trop longtemps debout ou dans la même position.

Par ailleurs, durant l'année 2009, je commençai un projet professionnel qui m’occupa plusieurs mois avant la dégradation de l’état de santé de mon ami.
Je pus profiter de l’amélioration de mon état de santé pour mieux soutenir mon compagnon dans son cancer jusqu’à son grand départ pour un autre monde.

Quatre mois ont passés depuis et je reprends ce blog pour donner quelques nouvelles.

Au travers de cette période difficile, j'essaie de ne pas me laisser aller au découragement, et de toujours repartir. Lorsque je me sens triste, je pense à tous ces gens malheureux sur la terre, qui souffrent bien plus que moi, et je me dis que pour eux, je dois relever la tête !

Deuil et perte d’un être cher

Le 20 novembre dernier, mon compagnon s’en est allé. Il a déposé son pauvre corps épuisé par un cancer du poumon, et libéré de toute douleur, il est entré dans « l’autre monde ».

Cela fait maintenant 4 mois que la maison ne résonne plus de sa profonde voix !

Pour faire mon deuil de son départ, de cette séparation des corps, pour accepter le fait que ma main ne tiendra plus la sienne, j’ai besoin de créer un espace dans ce blog pour y mettre un hommage envers cette belle âme.

J'ai trouvé aussi du réconfort à la lecture de certains enseignements du site "ducielalaterre.org" sur la réalité du monde invisible.

Hommage et prière d’adieu :

A toi mon amour :

« Pour avoir été ta compagne durant ces 5 dernières années, je viens te rendre ce dernier hommage, 57 ans presque jour pour jour après ta venue dans ce monde terrestre. Avant de te dire adieu, je voudrais te remercier pour ce que tu m’as donné de bonheur durant toute cette période :
Merci pour ta fougue, ta gaîté et ta manière de faire pétiller la vie,
Merci pour la chaleur de tes sentiments,
Merci pour ton grand cœur ouvert qui est venu panser mes blessures,
Merci pour ta force de caractère m’obligeant moi-même à dépasser mes propres difficultés,
Merci pour les mots d’amour donnés,
Merci de m’avoir fait connaître un pays où je peux vivre en paix,
Merci pour toutes ces petites joies quotidiennes partagées tout simplement grâce à ta bonne humeur !

Je sais combien tu as souffert de ne pouvoir donner plus à ceux que tu aimais, je sais combien ta personnalité particulière, attachante mais excessive, fut compliquée et tumultueuse à gérer pour toi et pour tout ceux qui t’ont connus ! Mais je sais aussi que tu as su trouver au contact de notre mère la terre, dans la nature sauvage, la paix, la consolation et la sagesse du divin.

Nous avions en commun nos croyances envers le monde invisible, et le fait d’avoir pour temple la forêt et les montagnes, le soleil et la neige, les arbres et les plantes. C’est dans ces lieux éloignés des perturbations humaines que nous aimions nous recueillir pour prier ou méditer, en nous reliant à l’Amour Universel du Créateur.

Ton voyage sur notre planète se termine, et tu viens de rendre à notre mère « nature » ton enveloppe charnelle devenue si douloureuse au fil des années. Croyant en la nécessité de réincarnations nombreuses pour qu’une âme puisse grandir en apprentissages divers à travers toutes sortes de vie, je pense que tu ne dois pas être malheureux de quitter celle-ci. Te voilà naissant dans l’autre monde, pour une nouvelle période, libre des contraintes que nous connaissons ici-bas, où tu pourras te ressourcer avant de revenir un jour dans un nouveau corps de chaire.

Nous devons tout faire pour t’aider à monter plus facilement et rapidement à travers les différentes strates du monde astral, et si nous versons encore des larmes, car la séparation avec un être cher est toujours un moment difficile, accueille-les simplement comme un témoignage de notre tendresse envers toi, du lien affectif que nous avons eu avec toi durant cette vie terrestre.

Et maintenant :
Va vers ce monde de Paix où l’on peut s’élever rapidement dès que le cœur s’est libéré des attachements,
Va vers ce monde de Joie où l’on peut connaître le bonheur dès que le cœur a accepté les souffrances du passé,
Va vers ce monde de Lumière où l’on peut s’abandonner à l’Amour Universel dès que le cœur a compris et pardonné.
Nous ici présents, t’envoyons par nos pensées, tout notre amour pour que tu puisses te libérer et aller vivre dans le monde spirituel au niveau le plus élevé possible.

NOUS TE SOUHAITONS UN BON VOYAGE ET UNE MERVEILLEUSE NOUVELLE VIE !

Citation de Jacques Brel sur la vraie liberté :

Photo de Jacques Brel

Je dédis ce poème à celui qui a été mon compagnon de vie pendant 5 ans, mais aussi au père de mes enfants .

La vraie liberté, c’est d’avoir le droit de se tromper.
Tu as le droit de merder, tu es libre.
La réussite n’est jamais une preuve de liberté,
alors que l’échec est toujours une preuve de liberté.
Il faut se tromper, il faut faire des erreurs.
Il faut se casser la gueule !
Il faut avoir mal, il faut pleurer !
Et parfois on dit des bêtises, mais ça n’a pas d’importance,
Il n’a y a rien de plus horrible qu’un homme malheureux,
parce qu’il engendre le malheur.
Alors qu’un homme heureux, même fou, engendre le bonheur !
…
Il faut se tromper, il faut être imprudent, il faut être fou !
L’homme n’est pas fait pour rester figé.
Il faut arriver par discipline à n’avoir que des tentations relativement nobles.
Et à ce moment là, il est urgent d’y succomber, même si c’est dangereux, même si c’est impossible… surtout si c’est impossible !

Jacques Brel

SFC, antidépresseur et somnifères

Voici une aventure datant de mai 2008, que j’avais oublié de poster sur ce blog. Elle est caractéristique de la perception des maladies orphelines par le corps médical en général.

Suite à ma périarthrite et pour me faire soigner, j’ai du trouver un nouveau médecin référent dans la région où j’habite maintenant. En Provence, j’avais trouvé un médecin homéopathe ouvert à toutes ces pathologies bizarres, déconsidérées par la médecine conventionnelle, sans doute parce qu’il y a plus de temps et d’argent à perdre qu’à y gagner !

Bref, je suis donc allée voir un bon médecin conventionnel, de bonne réputation, pour obtenir des séances de rééducation pour mon épaule. C’était le 19 mai 2008.
Lui ayant expliqué le mieux que je pouvais ma situation et mes problèmes, et lui ayant demandé s’il voulait bien être mon médecin référent maintenant, il me dit que ce qu’il pensait, risquait de ne pas me convenir ( !!!). Bon s’était mal parti mais tant pis ! Il me fallait un médecin référent et dans l’endroit où je vivais, je n’avais pas beaucoup de choix. Aussi lui ai-je demandé son avis. Comme je m’y attendais, il me dit qu’il était convaincu que je souffrais de dépression depuis des années et que c’était cela qu’il fallait soigner avec un antidépresseur et un somnifère.
Bien, lui ai-je dit, après tout, je n’avais jamais vraiment suivi de ces traitements. Il m’assura que maintenant il y en avait de « plus efficace et… blablabla,…molécule nouvelle,…recapture de la sérotonine…etc ». Il ne me donna que le minimum pour commencer !

Me voilà donc repartie avec mon ordonnance via le pharmacien puis chez moi, avec 1 comprimé de PAROXETINE ARROW en 20 mg à prendre chaque matin, et ½ comprimé de ALPRAZOLAM ALTER en 0.5 mg au coucher.

Je commençais le soir même. Le lendemain matin je pris mon anti dépresseur. Je me sentais plutôt bien, un peu dans les nuages comme si j’avais bu un peu d’alcool. Bref, pas déplaisant du tout. Côté sommeil, pas de scoop mais pas désagréable non plus. Côté libido par contre, catastrophique ! Déjà que ce n’était pas brillant avant, mais alors là, frigidité totale… !
Deux jours plus tard, je devais aller chez mon nouveau kiné pour ma rééducation de l’épaule. Comme je ne me sentais pas de conduire vu les vertiges que j'avais, mon compagnon m’emmena. Mais en arrivant, je fus prise de nausées, mes bras se sont mis à trembler, et mes jambes à flageoler. Direction toubib en urgence ! Mais en arrivant chez lui, j’ai fait une crise de tétanie qui me valu une piqure de Valium. Suite à cela je me suis mise à parler fort et à rire comme si j’étais saoul, sans aucune retenue ! Moi qui suis plutôt attentive à ne pas déranger les autres, j’ai du me faire remarquer ! Me voyant ainsi, le médecin me suggéra d’arrêter les médicaments, ce à quoi je lui répondis en riant « Pourquoi faire ? Se « chouter » au frais de la sécu, c’est trop bien ! ». Il me regarda d’un air bizarre…
J’ai dormi l’après-midi mais sans plus. Par contre il m’a fallu plusieurs jours pour récupérer un état normal sans nausées ni tête qui tourne !

Conclusion : les personnes souffrant de problèmes comme les miens supportent rarement ce type de médicaments comme bon nombre d’autres produits conventionnels d’ailleurs. Mais c’est peut être aussi grâce à l’importance de leurs effets secondaire que je les ai toujours évités ...et que je suis aujourd'hui, encore capable d'écrire sur ce blog !!!

Ma santé en 2010

Voici maintenant plusieurs années que je suis une alimentation de type « hypo toxique » comme je l’ai détaillé sur ce blog, et plus de 9 mois que j’ai quasi totalement supprimé tout produit laitier pour réduire l’état inflammatoire et par là même de diminuer les douleurs diffuses.
A cela peuvent s’ajouter les bénéfices des nombreuses thérapies diverses dont je parle dans mes témoignages.
Qu’en est il aujourd’hui, sachant qu'avec l'âge, les symptômes décrits plus bas aurait dû fortement s’amplifier !
Dans ce bilan de mon état de santé, je compare ce qu’il en est ce jour, par rapport à ce que je vivais il y a une trentaine d’année lorsque je subissais ce mal alors inconnu.
Pour facilité cette observation, j’ai repris la longue liste des symptômes dont j’ai pu souffrir longtemps, selon la définition proposée par l’association Française du syndrome de fatigue chronique et de fibromyalgies CFS-SPID, dont je fais référence dans le libellé n°1 (définition du syndrome de fatigue chronique).

- Etat subfébrile : je n’en n’ai pas quasiment jamais eu
- Maux de gorge : ils ont disparus avec la suppression du lactose et la forte diminution des produits sucrés.
- Ganglions cervicaux ou axillaires sensibles : ils restent sensibles mais ne sont plus douloureux.
- Myalgies : grosse amélioration du côté des douleurs diffuses musculaires depuis le respect de l’alimentation hypo toxique (et surtout arrêt complet des produits laitiers et forte diminution des sucreries).
- Arthralgies migratrices : elles ont diminué avec la suppression des produits laitiers. Elles ont toujours été liées au manque de muscles, et arrivent sous formes de tendinopathies lorsque j’utilise un muscle trop souvent ou lors d’un effort trop important. J’ai toujours des difficultés à estimer ma limite car elle est si vite atteinte !
- Faiblesse musculaire inexpliquée : cela réapparaît dès que je ne peux plus respecter le besoin de repos (notamment dans la journée) et mon rythme de travail ou d'efforts.
- Epuisement durant plus de 24 heures après un exercice ou effort très léger, et hors de toute proportion avec l’effort fourni : cela existe encore lorsque je dépasse ½ heure d’une activité (marche ou autre), et pourtant il me faut tous les jours, faire quelques exercices sinon cette adaptation à l’effort devient encore plus difficile. Mes exercices de musculation dépassent rarement ¼ d’heure, et j’ai envie de dormir après !
- Céphalées d’un nouveau genre, de nouvelle localisation, ou de nouvelle intensité : quelques fois présentes, elles sont liées à la tension des muscles des cervicales aux épaules, elles se présentent souvent plusieurs jours après avoir fait un effort avec les membres supérieurs.
- Troubles intestinaux : ils ont pratiquement disparus avec la suppression des produits laitiers et des légumes secs. Je ne suis plus constipée depuis ce temps, surtout si je prends régulièrement du magnésium.
- Sommeil non réparateur : il a augmenté avec l’âge et reste actuellement mon point noir avec de nombreux réveils la nuit pour changer de position afin de permettre à mes muscles de "respirer". Je dois aussi veiller à n'être pas épuisée en me couchant.
J’ai conscience que l’ankylose est le nœud du problème ! Cependant, les massages du dos, l'électrothérapie, la gym pour fortifier le dos, et le renoncement à certains types d'éfforts, permettent d'améliorer cet état.

- Troubles de Concentration : mon cerveau fonctionne beaucoup mieux depuis l’arrêt des produits laitiers, mais cela peut revenir 3 à 5 jours après avoir fait un effort « important ».
- Troubles Visuels Transitoires : je souffre encore de fatigue visuelle liée au muscle des yeux (lorsque je dois déplacer mon regard souvent et rapidement, comme par exemple en faisant mes courses)
- Troubles mnésiques : je n’en ai jamais eu de graves, cependant je suis facilement "étourdie", sauf si je prends le temps de mémoriser volontairement. Cet état semble stationnaire depuis longtemps et semble directement lié à mon état de fatigue.
- Troubles de l’humeur et troubles neuropsychiques : venant de perdre mon compagnon, je puis constater combien mon état psychique a heureusement évolué. Malgré ce deuil, je reste la plupart du temps positive. Mais je dois avouer tout de même qu’il me faut lutter souvent contre la tristesse. J’ai appris aussi au fil du temps, à accepter mes fragilités et à organiser ma vie afin d’éviter de me retrouver en situation d’épuisement pour ne pas déprimer.

En conclusion, je peux dire que malgré ma cinquantaine passée, l’évolution de ce syndrome est favorable concernant l’immunité et les douleurs.

Pour maintenir un tonus musculaire viable, je dois m’astreindre malgré la fatigue à des exercices physiques modérés mais réguliers 2 à 3 fois par semaine. Par contre, globalement la sensation de fatigue reste pesante. Cela est dû en grande partie à ce sommeil non récupérateur, subissant en plus malheureusement, le processus du vieillissement. Je vis le mieux possible en organisant tout autour de moi, pour ne pas être débordée et mener à bien chaque obligation.

J’ai acquis simplement l’idée que dans cette vie, il me faut accepter d’aller doucement, de vivre un peu en retrait du monde, de m’abandonner à la providence pour assurer mes lendemains, et d’être parfois en situation de renoncement. Pas facile pour un tempérament aimant le risque et l’aventure !

C’est sans doute tout cela qui m’a fait m’intéresser au côté spirituel de la vie, et s’en était sans doute le but !

Périarthrite de l’épaule et hypersensibilité : témoignage

Lorsque l’on souffre de fatigue chronique, un évènement de ce genre peut devenir un véritable cauchemar.

En décembre 2007, débuta une douleur à mon épaule gauche, survenue suite à une activité physique non habituelle. Pensant qu’elle passerait avec le temps et quelques mobilisations que je connaissais depuis ma dernière périarthrite (à l’épaule droite, il y a 6 ans), je ne m’inquiétais pas trop. N’ayant plus de mutuelle et pas encore de médecin référent dans ma nouvelle région, je laissai traîner trop longtemps. Devant une augmentation progressive de la douleur, je me décidai enfin à faire toutes les démarches pour avoir une consultation avec un rhumatologue. Ce n’est donc que le 4 mars 2008 que je le rencontrai. A ce moment les douleurs étaient fortes au point que je étais obligée de me lever la nuit toutes les 3 ou 4 heures. Je ne pouvais plus travailler, ni conduire ma voiture, ni me coiffer correctement. En allant voir ce médecin, je m’attendais à ce qu’il accepte de me faire une infiltration simple, comme celle qui m’avait délivré de ma douleur il y a 6 ans. Mais hélas, il préféra m’envoyer dans une autre ville pour une infiltration « écho guidée » c'est-à-dire sous échographie.

Une semaine plus tard, épuisée par le manque de sommeil, je me donc rendue au centre pratiquant cet examen. Hélas encore, bien que rendue insensible par la présence de xylocaïne, cette infiltration d’hydrocortancyl ayant pour objectif de cibler les calcifications de l’épaule, va me provoquer ensuite plusieurs heures de douleurs aigues (environ les 12 heures suivantes). J’ai supposé que cet examen, agressif pour l’articulation, avait provoqué une réaction d’inflammation supplémentaire, que la dose de cortisone infiltrée à ce moment ne pouvait soulager. Bref, les deux jours qui ont suivi, je ne pouvais bouger mon épaule tellement le moindre mouvement déclenchait la douleur. Puis les jours suivant celle-ci diminua pour arriver enfin à une douleur supportable, inférieure à celle vécue avant l’intervention, c'est-à-dire acceptable sans calmants. Mais mon articulation s’était bloquée davantage, évoluant vers une capsulite. Le problème, c’est qu’en cas d’échec de cette infiltration, ce qui était le cas, le médecin proposait une ponction lavage ! Je ne voyais pas comment ce genre d’intervention paraissant encore une fois intrusif, pourrait me guérir !

Ayant compris que mon hypersensibilité augmentait considérablement mes sensations douloureuses et par conséquent rendait impossible toute mobilisation de l’articulation par un kiné, je décidais de profiter d’un retour en Provence pour aller à l’hôpital qui m’avait soigné lors de ma précédente périarthrite. Trois semaines s’étaient écoulées lorsque j’ai pu rencontrer le 10 avril 2008, un médecin en « rééducation fonctionnel » que je ne connaissais pas, mais qui malgré ses nombreux rendez-vous à pris le temps de m’écouter, et dont l’humanité m’a non seulement touché le cœur, mais sauvé de ma douleur. Après m’avoir averti des dangers de faire une nouvelle infiltration rapprochée de la première, et m’avoir dit qu’ensuite, même si je n’avais pas de résultats, je ne pourrai en faire une nouvelle, il accepta de me faire cette infiltration simple, piqûre non douloureuse qui me soulagea le jour même. Deux jours après je pouvais reconduire ! Les jours suivants je commençais mes séances de kiné avec succès. Un mois plus tard, je pouvais faire mon chignon, nouer mon tablier, dormir normalement (mettre les bras dans tous les sens). Je continue les séances de kiné pour me remuscler et arriver jusqu’à pouvoir dégrafer mon soutien gorge dans le dos !

Je précise qu’il y a 6 ans, il m’était arrivé pire à l’épaule droite, puisque celle-ci était complètement bloquée (capsulite) lorsque l’on m’avait fait l’infiltration. J’avais perdu beaucoup de temps auparavant, en séances de kiné inutiles du fait des douleurs trop vives, puis avec les vacances d’été et les congés du personnel médical, j’avais perdu encore un mois supplémentaire. Il m’avait fallut ensuite presque 4 mois de rééducation pour récupérer le minimum de mon articulation, et quelques mois supplémentaires pour retrouver toute la souplesse de mon épaule.

La conclusion de cette histoire en est que pour une personne atteinte d’hypersensibilité, surtout si elle est associée à une fatigue chronique (ce qui est généralement le cas), la gestion de la douleur est différente des autres personnes. Une intervention apportant une agression supplémentaire risque à mon sens d’aggraver l’état inflammatoire. C’est du moins la leçon que je tire de cette expérience vécue.

Je sors de cette épreuve épuisée, mais je remercie encore ce médecin qui a pris le temps de m’écouter faisant preuve d’une véritable humanité en acceptant de pratiquer cette infiltration finale salutaire.

Sources d’informations nutritionnelles et références de mes articles :

Voici mes sites d’informations de référence concernant la santé et l’alimentation :



L’INPES, Institut National de Prévention et d’Education pour la Santé, pour avoir des documents et brochures sur l’éducation à la santé dont l’alimentation : http://www.inpes.sante.fr/ avec son célèbre site : http://www.mangerbouger.fr/

L’AFSS, Agence Française de Sécurité Sanitaire des Aliments : http://www.afssa.fr/

L’INRA, Institut National de Recherche Agronomique dont les nouvelles connaissances sont données chaque année à l’université d’été de Clermont Ferrand : www.clermont.inra.fr/univete

L’IFN, l’Institut Français pour la Nutrition auquel on peut s’abonner pour recevoir les conférences mensuelles sur les études faites relatives à l’alimentation : http://www.ifn.asso.fr/


Et parmi les sites ayant un lien avec des activités commerciales, le seul site que je cautionne est celui chargé de la promotion des fruits et légumes : APRIFEL : http://www.aprifel.com/


Livres de références sur la nutrition :
- Apports nutritionnels conseillés pour la population française, éditions TEC et DOC
- Répertoires général des aliments, édition TEC et DOC

Le reste appartient à mon expérience professionnelle qui a été très diversifiée, touchant un bon nombre de domaines de ma profession :

Diététique hospitalière,
Diététique en maison de retraite,
Diététique en restauration scolaire et crèche,
Education nutritionnelle avec le CoDES (Comité Départemental d’Education à la Santé) dans les écoles et avec les populations défavorisées,
Formations professionnelles des auxiliaires de vies et agents travaillants en maison de retraite, crèche et restauration scolaire, et personnel travaillant dans les centres de remise en forme.
Les suivis de patients individualisés se faisant jusqu’à présent dans le cadre de ces différents emplois.

A propos de la publicité

La publicité est incontournable, aussi vaut-il mieux apprendre à la gérer.

Concernant les produits diététiques, compléments alimentaires et alicaments (aliments ayant des vertus diététiques particulières apportées par les industriels), il importe d’avoir le discernement et de se poser les bonnes questions.

L’avantage vanté est-il réellement celui dont j’ai besoin ?
Exemple : ai-je vraiment besoin de prendre toute l’année des yaourts aux bactéries particulières bonnes pour mes intestins, ou bien une fois ou 2 par an cela peut-il suffire en sachant que l’immunité et le confort intestinal vantés seront surtout améliorés par la consommation régulière de fruits et légumes.

Peut-on trouver le même avantage dans les aliments de consommation courante, et surtout moins cher ?
Exemple : les omégas3 des margarines sont souvent en moins grande quantité que dans l’huile de colza pour la même proportion.

La publicité montre les effets bénéfiques sur ses produits, mais elle oublie de signaler les effets nocifs.
Exemple : les confiseries pour le goûter des enfants « riches en calcium » mais tellement plus riches en sucre qu’ils en deviennent dangereux pour la santé. La boisson à base de cola montrée associée au sport alors qu’elle déminéralise le squelette…etc.

Un dernier point : les compléments alimentaires (minéraux, vitamines…) ne sont pas inoffensifs. Pris en excès, ils peuvent aussi nuire à la santé. Ils doivent être pris à bon escient, sur le conseil de professionnels de la santé non vendeurs du produit en question !

Un des objectifs de mes articles sur la diététique, est de vous donner des points de référence afin de faire les meilleurs choix possibles.

Sommaire des témoignages d'Améliane

SOMMAIRE
"Mon vécu SFC" et "Témoignages perso"

Ma santé en 2010 (23/03/2010)

Deuil et perte d'un être cher (23/03/2010)

Bientôt 2 ans écoulés sans un message ! (23/03/2010)

SFC, antidépresseur et somnifères (mai 2008)
Périarthrite de l'épaule et hypersensibilité : 20/05/2008

Témoignage d’une visualisation : 02/03/2008
Vivre avec le syndrome de fatigue chronique ou CFS : 06/02/2008

Remède majeur : du repos et de l'air pur ! 06/02/2008
Savoir être positif ! : 06/02/2008
La voie de l’équilibre : 06/02/2008

Message de paix et d'espoir venu du ciel : 22/10/2007

Syndrome de fatigue chronique : 20/10/2007
Fatiguée de naissance : 17/10/2007

Définition du syndrome de fatigue chronique

LE SYNDROME DE FATIGUE CHRONIQUE
Chronic Fatigue Syndrôme ou CFS

La description donnée ci-dessous est copiée depuis le site de l’association Française du syndrome de fatigue chronique et de fibromyalgies CFS-SPID, pour plus de détails voir le site : http://asso.nordnet.fr/cfs-spid

« Décrit par l’O.M.S. comme une maladie neurologique grave, il est inscrit aux Etats-Unis sur la liste des « maladies infectieuses nouvelles, récurrentes et résistantes aux médicaments », avec, entre autres, le paludisme et la tuberculose. Ses symptômes sont nombreux et peuvent être confondus avec ceux d’autres maladies (notamment dépression). Le diagnostic repose après exclusion de toutes les autres maladies (exemple cancer, maladie endocrine, inflammatoire ou psychiatrique.) sur le tableau clinique suivant :
Persistance d’un épuisement continu sévère inexpliqué, ou rechutes depuis plus de 6 mois, non soulagé par le repos, entraînant la réduction voire l’abandon de toutes les activités, augmentée par les exercices physiques modérés (à la différence des états dépressifs). Absence de cause identifiée à cette fatigue spectaculaire.Plusieurs des symptômes suivants accompagnent la fatigue sans l'avoir précédée et doivent être présents de façon persistante depuis au moins 6 mois :
- Etat subfébrile - Maux de gorge,- Ganglions cervicaux ou axillaires sensibles- Myalgies - Arthralgies migratrices - Faiblesse musculaire inexpliquée.- Epuisement durant plus de 24 heures après un exercice ou effort très léger, et hors de toute proportion avec l’effort fourni,- Céphalées d’un nouveau genre de nouvelle localisation, ou de nouvelle intensité - Troubles intestinaux - Sommeil non réparateur - Troubles de Concentration, - Troubles Visuels Transitoires- Troubles mnésiques- Troubles de l’humeur et troubles neuropsychiques
…
L'Association Française du Syndrome de Fatigue Chronique et de fibromyalgie CFS/SPID oeuvre en collaboration avec son Comité Scientifique, pour obtenir le dépistage et le diagnostic précoce, la prise en charge des douleurs dans les centres spécialisés, l'information et la formation initiale et post-universitaire des médecins généralistes et spécialistes, l'accès aux médicaments existant dans le monde et dont l'efficacité a été prouvée scientifiquement, la prise en charge des personnes dans la durée, le développement de la recherche pour le traitement et la prévention, l'aide à la création d'un centre-ressource qui permettra de faire un état des besoins des personnes atteintes, et de répondre aux demandes, l'accès aux mesures de maintien dans l'emploi, reclassement, accès et aménagement des études ( enfants et adolescents sont touchés par ces syndromes à partir de l’age de 4 ans), congés - maladie et toutes dispositions, au même titre que pour les autres maladies de longue durée handicapantes. »

LES VOIES D’AMELIORATIONS

SOMMAIRE

"Voies d'améliorations"

Visualisation positive : mode d’emploi (02/03/08)

Nos pensées se matérialisent (02/03/08)

Vers la guérison du syndrome de fatigue chronique (01/03/08)

Remédier au niveau physique ou matériel (01/03/08)
Remédier au niveau psychologique ou mental (01/03/08)
Remédier au niveau spirituel ou universel (29/02/08)

Les cadeaux des épreuves (29/02/08)
Vaincre ses peurs (29/02/08)
Le chemin de la sérénité (29/02/08)
Et maintenant : au travail : (29/02/08)

Visualisation positive : mode d’emploi

Tout le monde sait plus ou moins combien il est important d’avoir une vision positive de la vie pour que celle-ci se déroule le mieux possible. Tout le monde fait au moins une fois dans sa vie la preuve de cela par l’expérience du contraire. En effet, lorsque le moral baisse, la situation devient de plus difficile à vivre, voir catastrophique.

Donc on est bien d’accord, il faut être POSITIF !
Oui mais, me direz-vous, comment faire pour voir les choses du bon côté lorsque tout devient souffrance.
Et bien c’est là qu’il faut utiliser la VISUALISATION. En fait le mot n’est pas idéal, il faudrait plutôt parler de programmation positive dans laquelle on s’imagine vivre en utilisant non seulement la vue, mais et surtout, les autres sens (audition, toucher…). Il faut en réalité se créer le film que l’on souhaite vivre, et dans lequel on va se voir et se sentir vivre.

Evidemment si c’était si simple, cela se saurait !
Les choses sont malheureusement un plus compliquées : le problèmes est que notre inconscient lui, il se fait des films tout le temps derrière notre dos, ceux précisément qui vont se réaliser dans la vie quotidienne.
Comme chacun sait, l’inconscient est comme la partie immergée de l’iceberg, nettement plus volumineux que notre petit conscient.
La technique vise donc d’une part à imaginer quelque chose de potentiellement réalisable, et dans le même temps d’essayer de savoir pourquoi l’inconscient fait barrage à cette réalisation possible.
La fonction de l’inconscient est de nous protéger. Le problème est qu’il est souvent encombré d’un tas de peurs, d’évènement mal digérés. L’orientation qu’il fait de notre vie est la somme de tout cela.
Sans mettre le nez dedans par le biais d’une thérapie, on peut se faire manipuler toute sa vie par son inconscient. Il est en effet impossible de le contrôler par la volonté, du moins en permanence. Mais une fois les évènements douloureux désactivés, il est possible alors de trouver le juste objectif à atteindre par la visualisation positive.

Nos pensées se matérialisent

Notre potentiel créatif est au-delà de ce que nous imaginons. La réalité de chaque jour n’est jamais le fruit du hasard, mais le résultat de ce qui a été pensé, dit et fait.
On sait tous plus ou moins que, comme le dit si bien le proverbe, « on récolte ce que l’on sème », et j’ajouterai : ce qu’on semé nos parents et grands parents, en bien comme en mal. A ce jour nous avons donc derrière nous une banque de bons et mauvais points qui détermine notre capital disponible pour réaliser nos vœux. Si nos vœux génèrent de bons résultats pour tous, nous augmentons nos bonus, si nos réalisations génèrent des ennuis pour les autres nous prenons des amendes et diminuons notre capital.

D’où l’importance de réaliser le pouvoir des mots, et celui de nos pensées superficielles et profondes, le futur dépend de ceux là aussi.

Prenons les paroles par exemple : Des études ont montré que le cerveau semble obéir de manière basique au mot lui-même, sans vraiment tenir compte des autres mots l’accompagnant.
Exemple : il vaut mieux dire « j’ai bien pensé à tout ? » plutôt que « je n’ai rien oublié ? ». Le cerveau va à l’essentiel, et si je veux qu’il me rappelle ce que je risque d’oublier, il vaut mieux que je prononce le mot représentant l’ordre que je lui donne c'est-à-dire « penser à tout ».

Mais ce n’est pas encore suffisant. Une personne peut faire tout son possible pour avoir des actes et des paroles positives, si à l’intérieure d’elle-même elle a des pensées négatives, elle diminuera les effets de sa positivité extérieure, voir l’annulera.

En effet, la raison d'ETRE intérieure (le sens profond de notre existence), sera toujours prévalente sur la raison d'être extérieure (l'objectif à atteindre).

Comme le dit un proverbe de sagesse arabe :

"Tu peux avoir ce que tu veux, mais ce n'est pas forcément avantageux" !

Donc, avant de se lancer dans la visualisation d’un objectif, il est recommandé de bien vérifier que tout est OK au niveau de la pensée profonde, que le but à atteindre est en HARMONIE avec notre "MOI DIVIN" et la "SOURCE DE TOUTE VIE".
Ensuite, il faut voir le projet sous tous ses aspects, sans rien oublier pour ne pas avoir de mauvaises surprises. J’en ai fait un jour l’expérience.

Témoignage d’une visualisation :

Vers 35 ans, mes enfants étant déjà plus grands, alors que je n’avais pas encore repris d’activité professionnelle, j’ai eu une période où j’ai pu m’occuper de moi et faire de la rééducation musculaire progressive. D’un tempérament sportif et volontaire mais frustrée par ma fatigue chronique, je m’étais fixée un objectif que je voulais atteindre à tout prix : faire du ski de randonnée ! Quand on veut, on peut ! On me l’avait assez dit. J’avais commencé par marcher régulièrement en augmentant progressivement la durée, puis j’ai pu me mettre à faire de petits footings. Je savais qu’il me fallait arriver à courir 20 minutes pour espérer faire du ski de randonnée. Chaque jour je prenais un temps pour me visualiser en train d’avancer dans la neige avec mes skis, gravissant lentement mais sûrement la montagne, puis fêtant ma victoire au sommet.
Vint le jour J où me sentant enfin prête, mais morte de trouille, je partis avec une amie faire une première ballade « très facile » d’après elle, une aguerrie de la montagne.
Je gravis un couloir de neige m’enivrant de paysages magnifiques. Bien qu’ayant mis beaucoup plus de temps que mon amie, je fus très heureuse d’arriver au sommet, fière d’avoir réalisé cet exploit sans trop de difficultés. Mais tout en montant, j’ai eu tout de même un petit doute : «j’espère que mon amie a prévu pour redescendre un autre chemin que ce couloir étroit?». Certes je savais skier sur piste, je savais aussi « théoriquement » qu’il fallait sauter pour tourner dans la neige non damée, mais j’avais oublié totalement dans ma visualisation de me voir redescendre avec facilité. Hélas, mon doute était fondé, il n’y avait pas d’autre chemin pour redescendre. Ce fut un désastre ! Je fus lamentable, m’effondrant à chaque virage, et m’épuisant pour m’extraire à chaque fois de la poudreuse. Finalement, transformée en bonhomme de neige, mon amie eut pitié de moi et me fit atterrir sur une route avoisinante, transformée en piste de ski de fond. Je fus quitte pour une tendinite au genou qui me fit boiter plusieurs semaines, accentuant par là même mes difficultés. Ce fut donc ma seule sortie à la neige de cet hiver là !!!

Voilà, quand vous visualiserez quelque chose, n’oubliez rien, vérifiez du commencement jusqu’à la fin que tout est cohérent.

Pour la petite histoire, n’acceptant pas de rester sur un échec, l’année suivante, mieux entraînée et après avoir cette fois totalement visualisé ma randonnée, j’ai réussi à revenir saine et sauve, et à goûter ce moment de grand plaisir. Cependant, les jours suivant la ballade, j’ai été tellement fatiguée qu’il m’a fallu faire le choix de ce genre de loisirs une fois par semaine, ou de ma vie de famille, les deux étant incompatibles.

Pour conclure, ce que l’on veut à tout prix peut effectivement être un jour matérialisé, mais il peut aussi pour cela y avoir un prix à payer. Cela dit, je ne regrette pas cette expérience puisque grâce à elle j'ai vécu quelques très beaux moments et enlevé un peu de ma frustration. Et puis j'ai renforcé ma conviction de l'utilité de la visualisation positive pour mieux vivre à condition de bien la pratiquer.

Consulter pour SFC, fibromyalgies ou autres :

Afin de faciliter la pose d’un diagnostic et surtout de permettre la recherche de solutions d’améliorations, je vous propose de faire ce bilan avant d’aller consulter un praticien de santé.

NOM Prénom :
Sexe : F/M Date de naissance :
Date de ce bilan :

SYMPTOMES (évaluation qualitative et quantitative des symptômes ressentis) :
Noter entre 0 (rien) et 5 (beaucoup) selon le ressenti.

Douleurs diffuses partout :
Douleurs suite à une utilisation des muscles :
Tensions musculaires, crampes :

Douleurs et problèmes musculaires 3 à 5 jours après avoir fait un effort musculaire :

Douleurs articulaires et tendinites :

Marche pénible à partir de (préciser la durée) :

Station debout pénible à partir de (préciser la durée) :

Perte de tonicité musculaire :

Malaise avec perte de conscience :

Malaise sans perte de conscience :

Difficultés de récupération à l’effort :

Douleurs viscérales (estomac, intestins) :

Troubles digestifs :Constipation, diarrhées :

Migraines, céphalées (préciser le type) :

Autres douleurs :Fatigue au lever (impression de ne pas avoir récupéré durant la nuit) :

Fatigue constante (toute la journée) :

Difficultés d’endormissement :

Insomnies (donner fréquences et durée) :

Sommeil agité avec nombreux réveils :

Sueurs nocturnes (préciser si ménopause) :

Sècheresse des yeux et/ou de la bouche :

Fourmillement ou engourdissement des membres :

Ankylose des muscles :Raideur musculaire au lever :

Frilosité :Refroidissement des extrémités :

Maux de gorges et/ou inflammation des ganglions fréquents :

Problèmes ORL à répétition :
Toux chronique :

Infections diverses répétitives :

Difficultés de concentration :

Troubles de la mémoire :

Impression de tête dans le brouillard :

Douleurs oreilles ou/et des mâchoires (ATM) :

Etat dépressif :

Dépression nerveuse :

Amaigrissement facile :

Frigidité ou impuissance :

Hypersensibilité physique et sensorielle (aux toucher, bruit, vue, odorat, goût) :

Hypersensibilité émotionnelle :

Hypersensibilité aux ondes (mobile, wifi…) :

Crise de tétanie aigue (préciser dans quels cas) :

Tétanie latente :Tachycardie, palpitations :

Susceptibilité, irritabilité :
Difficultés d’adaptation aux contraintes (familiales ou professionnelles) :

Ensuite, inscrire les renseignements suivants :

SUIVI MEDICAL actuel :

REMEDES ACTUELS :

ANTECEDANTS PERSONNELS (maladies, accidents, traumatismes divers) :
MEDICAMENTS OU VACCINS ou contaminations autres, ayant produit une réaction défavorable :

ALIMENTATION (ex : carnivore, végétarien, normale « équilibrée », bio, type fast-food…) :

HYGIENE DE VIE (tabac, café, alcool, drogues, etc…, air pur ou pollué…) :
ACTIVITES PHYSIQUES habituelles :

ANTECEDENTS FAMILIAUX (père, mère, frères et sœurs) :

Pour connaître la liste des médecins et lieux où l’on sait diagnostiquer ce type de maladies orphelines, contacter l’association Française du syndrome de fatigue chronique et de fibromyalgies CFS-SPID, pour plus de détails voir le site : http://asso.nordnet.fr/cfs-spid

Vers la guérison du syndrome de fatigue chronique, de la spasmophile et des fibromyalgies

Pour une amélioration visible et sensible, pour que la vie se déroule le mieux possible, il faut chercher des solutions sur les trois plans :

Plan physique ou matériel :

Par un mode de vie adapté, des exercices physiques mesurés et des étirements, par une alimentation hypo toxique, traitements médicaux éventuels .

Remédier au niveau psychologique ou mental :

Par des thérapies comportementales et cognitives dont les effets pourront se faire sentir en quelques semaines, afin de lever les barrages mentaux liés aux fausses croyances et permettre le développement de sa personnalité.

Plan spirituel ou universel :

Par une recherche sur le sens de sa vie et des épreuves, afin de marcher dans le sens du courant pour le bien de l’humanité.

Cette démarche est d’ailleurs valable pour toute maladie chronique !

Remèdier au niveau physique ou matériel

IL FAUT ADAPTER L’ENVIRONNEMENT ET LE MODE DE VIE A SON ETAT CAR L’NVERSE EST SOURCE DE RECHUTE

Le texte ci-dessous a été copié sur le site «passeportsanté.net»

Mode de vie

Dans les bonnes journées, éviter les excès d’activité, mais aussi de stress psychologique. Le surmenage peut faire réapparaître les symptômes.
Se réserver des périodes de détente quotidiennes (écouter de la musique, méditer, faire de la visualisation, etc.) et concentrer ses énergies sur son rétablissement.

Dormir suffisamment. Avoir un cycle de sommeil régulier favorise le repos réparateur.
Planifier ses activités de la semaine dans une perspective d’endurance. La période la plus fonctionnelle d’une journée se situe souvent de 10 h à 14 h.
Briser l’isolement en participant à un groupe de soutien.
Éviter la caféine, un stimulant rapide qui perturbe le sommeil et génère de la fatigue.
Éviter l’alcool, qui cause de l’épuisement chez plusieurs personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique.
Éviter de consommer trop de sucres rapides en même temps (biscuits, chocolat au lait, gâteaux, etc.); les périodes d’hypoglycémie qui s’ensuivent fatiguent l’organisme.
Remarque d’Améliane : voir plus bas « diététique de la SFC » le 3 février 2008

Exercices d’aérobieModérés, mais réguliers, les exercices d’aérobie aident le patient à recouvrer en partie son énergie et son endurance, et à développer une attitude plus optimiste par rapport à la maladie. Ils sont, de préférence, intégrés progressivement aux activités quotidiennes (par exemple, d’abord dix minutes de marche quotidienne à l’extérieur). Souvent proposé en association avec la thérapie cognitivo-comportementale, l’exercice physique connaît un bon succès dans le traitement du syndrome de fatigue chronique.
Plusieurs personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique trouvent que même de petites activités les épuisent. Or, paradoxalement, le repos « excessif » exacerbe la fatigue. Comme pour plusieurs choses, il s’agit de trouver le juste équilibre. Le médecin consultant peut aider à établir un programme d’exercices personnalisé, mais son succès dépendra grandement de la motivation intrinsèque.

Remarque d’Améliane : Des exercices d’étirements sont aussi indispensables quotidiennement.

Traitements médicaux :

Il n’existe pas de traitement spécifique au syndrome de fatigue chronique dont l’efficacité ait été démontrée. À la lumière d’un article de synthèse (paru en 2003 dans l’American Journal of Psychiatry) sur le syndrome de fatigue chronique, des chercheurs soutiennent que le traitement idéal de cette maladie devrait agir sur les composantes physiques et psychologiques de la personne malade.
Si l’on se fie aux preuves scientifiques, la thérapie cognitivo-comportementale et l’exercice physique progressif sont les approches les plus efficaces et prometteuses.
Règle générale, si la personne ne constate aucune amélioration des symptômes après quatre à six semaines du suivi d’un traitement, d’autres options sont envisagées avec le médecin.

Remarque d’Améliane : Recherche des facteurs multiples pouvant être mis en cause
Il ne faut pas s’arrêter aux facteurs déclenchants qui ne sont en générale que la goutte d’eau faisant débordé un vase bien rempli par d’autres évènements passés. La recherche de facteurs anciens ne doit pas être abandonnée. Ainsi, la découverte d’une intolérance alimentaire et la suppression des aliments incriminés peuvent apporter une grande amélioration de l’état. De même si les métaux lourds sont incriminés, l’élimination d’au moins une partie permettra d’aller mieux. Idem pour la rééducation posturale ou dentaire. Il faut chercher partout et faire tout ce qui est possible. A chaque fois, on regagne un peu d’espace sur la maladie.

Remèdier au niveau psychologique ou mental

Le texte ci-dessous a été copié sur le site « passeportsanté.net »

Thérapie cognitivo-comportementale :

Pour les personnes qui souffrent du syndrome de fatigue chronique, l’attitude devant la maladie semble jouer un rôle crucial (comme c’est le cas pour plusieurs autres maladies). Ainsi, chez la personne atteinte, des croyances et des pensées inappropriées ralentissent sa guérison en la gardant prisonnière d'un cercle vicieux de découragement et de fatigue. La thérapie cognitivo-comportementale a pour but de briser cette spirale destructrice. Il s’agit d’une forme de psychothérapie qui prend comme point de départ un comportement considéré comme problématique, par exemple, vivre en niant la maladie. Une fois le mauvais comportement identifié, le thérapeute analysera avec la personne les croyances, les pensées et les émotions qui motivent ce comportement. Ainsi, en thérapie cognitivo-comportementale, on considère que la prise de conscience des « discours mentaux » et des situations qui entretiennent un comportement est une étape cruciale vers le mieux-être.
Lors d’études cliniques, la thérapie cognitivo-comportementale s’est avérée efficace pour améliorer le bien-être général chez près de 70 % des personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique, et cela après 13 à 16 séances. L’effet de la thérapie a aussi été comparé à celui de la relaxation ou de la médication usuelle, qui étaient quant à eux efficaces chez 20 à 27 % des sujets. À la suite d’une méta-analyse, le groupe Cochrane juge qu’il s’agit d’une thérapie efficace pour traiter le syndrome de fatigue chronique. Soulignons que les effets durent généralement plusieurs mois après la fin des séances.

Remarque d’Améliane : Ces thérapies comportementales et autres thérapies dites « brèves », ont l’avantage de constater un résultat sur la vie quotidienne assez rapidement. Puis arrive un moment où l’on doit trouver sa manière de vivre avec la maladie qu’il faudra bien finir par accepter. Le tout est de trouver le juste équilibre apportant le minimum viable de satisfactions affectives, de sécurité matérielle et de considération pour soi, dans un environnement choisi et adapté à ses possibilités.

J’ai personnellement fait du Rebirth, de la psycho généalogie, du rêve éveillé. Mais toutes ces techniques doivent leurs résultats à la qualité du thérapeute et au travail personnel que l’on fait ensuite.