Témoignage de vie et de santé

2010-05-13T07:35:00.000-07:00

Bienvenus sur ce blog !

Vous y trouverez au sommaire :

Définition du SYNDROME DE FATIGUE CHRONIQUE (SFC)
TEMOIGNAGES d’Améliane
VOIES D’AMELIORATION vers la santé

CONSEILS DIETETIQUES pour le SFC, les fibromyalgies, la spasmophilie, hypoglycémies, anémie ferriprive, et troubles du transit…etc.

POESIES et PAROLES de CHANSONS

Textes divers

Bientôt 2 ans écoulés sans un message !

2010-03-23T12:34:00.000-07:00

Le temps à passé si vite depuis ma dernière périarthrite en 2008. La guérison fut totale ! J’ai récupéré au bout de 6 mois environ toute mon amplitude de mouvement.

Une visite en janvier 2009 au service d’Immuno-Allergologie-Infectieuse de l’hôpital de la Croix Rousse à Lyon, dans le service du Docteur Brunet, me permis d’avoir la confirmation du syndrome de fatigue chronique.
Il me fut conseillé afin « d’essayer d’équilibrer les flores muqueuses » dont les perturbations seraient à l’origine de processus de la douleur et de la sensibilité aux infections, d’avoir une alimentation « pauvre en hydrates de carbone raffinés (sucre et farine blanche) et enrichie en probiotiques de type lactobacilles ou bifidobactéries ». Il m’a été conseillé également « d’éviter les dérivés laitiers non stérilisés ».

A ce moment, j'ai décidé alors de rajouter à mon alimentation de type « hypo toxique », la suppression définitivement des produits laitiers, remplacés par 2 yaourts au soja (fait maison avec un yaourt soja et de la boisson au soja bio). Quand aux glucides raffinés, je n’en consommais déjà presque pas. Suite à cela mon état s’améliora encore un peu, en augmentant légèrement mon endurance et en diminuant certaines douleurs musculaires.

Mais hélas, je n'ai pas eu de grosse amélioration concernant mes capacités de récupération durant mon sommeil, cause de ma fatigue chronique actuelle, et cela malgré mes fréquentes cures de magnésium et une alimentation riche en micro-nutriments. J'ai donc été obligée d'adapter ma vie à la nécessité de me reposer (en position allongée) jusqu'à 10 heures par jour (ou nuit !), et de ne pas devoir rester trop longtemps debout ou dans la même position.

Par ailleurs, durant l'année 2009, je commençai un projet professionnel qui m’occupa plusieurs mois avant la dégradation de l’état de santé de mon ami.
Je pus profiter de l’amélioration de mon état de santé pour mieux soutenir mon compagnon dans son cancer jusqu’à son grand départ pour un autre monde.

Quatre mois ont passés depuis et je reprends ce blog pour donner quelques nouvelles.

Au travers de cette période difficile, j'essaie de ne pas me laisser aller au découragement, et de toujours repartir. Lorsque je me sens triste, je pense à tous ces gens malheureux sur la terre, qui souffrent bien plus que moi, et je me dis que pour eux, je dois relever la tête !

Deuil et perte d’un être cher

2010-03-23T11:49:00.000-07:00

Le 20 novembre dernier, mon compagnon s’en est allé. Il a déposé son pauvre corps épuisé par un cancer du poumon, et libéré de toute douleur, il est entré dans « l’autre monde ».

Cela fait maintenant 4 mois que la maison ne résonne plus de sa profonde voix !

Pour faire mon deuil de son départ, de cette séparation des corps, pour accepter le fait que ma main ne tiendra plus la sienne, j’ai besoin de créer un espace dans ce blog pour y mettre un hommage envers cette belle âme.

J'ai trouvé aussi du réconfort à la lecture de certains enseignements du site "ducielalaterre.org" sur la réalité du monde invisible.

Hommage et prière d’adieu :

2010-03-23T11:44:00.000-07:00

A toi mon amour :

« Pour avoir été ta compagne durant ces 5 dernières années, je viens te rendre ce dernier hommage, 57 ans presque jour pour jour après ta venue dans ce monde terrestre. Avant de te dire adieu, je voudrais te remercier pour ce que tu m’as donné de bonheur durant toute cette période :
Merci pour ta fougue, ta gaîté et ta manière de faire pétiller la vie,
Merci pour la chaleur de tes sentiments,
Merci pour ton grand cœur ouvert qui est venu panser mes blessures,
Merci pour ta force de caractère m’obligeant moi-même à dépasser mes propres difficultés,
Merci pour les mots d’amour donnés,
Merci de m’avoir fait connaître un pays où je peux vivre en paix,
Merci pour toutes ces petites joies quotidiennes partagées tout simplement grâce à ta bonne humeur !

Je sais combien tu as souffert de ne pouvoir donner plus à ceux que tu aimais, je sais combien ta personnalité particulière, attachante mais excessive, fut compliquée et tumultueuse à gérer pour toi et pour tout ceux qui t’ont connus ! Mais je sais aussi que tu as su trouver au contact de notre mère la terre, dans la nature sauvage, la paix, la consolation et la sagesse du divin.

Nous avions en commun nos croyances envers le monde invisible, et le fait d’avoir pour temple la forêt et les montagnes, le soleil et la neige, les arbres et les plantes. C’est dans ces lieux éloignés des perturbations humaines que nous aimions nous recueillir pour prier ou méditer, en nous reliant à l’Amour Universel du Créateur.

Ton voyage sur notre planète se termine, et tu viens de rendre à notre mère « nature » ton enveloppe charnelle devenue si douloureuse au fil des années. Croyant en la nécessité de réincarnations nombreuses pour qu’une âme puisse grandir en apprentissages divers à travers toutes sortes de vie, je pense que tu ne dois pas être malheureux de quitter celle-ci. Te voilà naissant dans l’autre monde, pour une nouvelle période, libre des contraintes que nous connaissons ici-bas, où tu pourras te ressourcer avant de revenir un jour dans un nouveau corps de chaire.

Nous devons tout faire pour t’aider à monter plus facilement et rapidement à travers les différentes strates du monde astral, et si nous versons encore des larmes, car la séparation avec un être cher est toujours un moment difficile, accueille-les simplement comme un témoignage de notre tendresse envers toi, du lien affectif que nous avons eu avec toi durant cette vie terrestre.

Et maintenant :
Va vers ce monde de Paix où l’on peut s’élever rapidement dès que le cœur s’est libéré des attachements,
Va vers ce monde de Joie où l’on peut connaître le bonheur dès que le cœur a accepté les souffrances du passé,
Va vers ce monde de Lumière où l’on peut s’abandonner à l’Amour Universel dès que le cœur a compris et pardonné.
Nous ici présents, t’envoyons par nos pensées, tout notre amour pour que tu puisses te libérer et aller vivre dans le monde spirituel au niveau le plus élevé possible.

NOUS TE SOUHAITONS UN BON VOYAGE ET UNE MERVEILLEUSE NOUVELLE VIE !

Citation de Jacques Brel sur la vraie liberté :

2010-03-23T11:40:00.000-07:00

Photo de Jacques Brel

Je dédis ce poème à celui qui a été mon compagnon de vie pendant 5 ans, mais aussi au père de mes enfants .

La vraie liberté, c’est d’avoir le droit de se tromper.
Tu as le droit de merder, tu es libre.
La réussite n’est jamais une preuve de liberté,
alors que l’échec est toujours une preuve de liberté.
Il faut se tromper, il faut faire des erreurs.
Il faut se casser la gueule !
Il faut avoir mal, il faut pleurer !
Et parfois on dit des bêtises, mais ça n’a pas d’importance,
Il n’a y a rien de plus horrible qu’un homme malheureux,
parce qu’il engendre le malheur.
Alors qu’un homme heureux, même fou, engendre le bonheur !
…
Il faut se tromper, il faut être imprudent, il faut être fou !
L’homme n’est pas fait pour rester figé.
Il faut arriver par discipline à n’avoir que des tentations relativement nobles.
Et à ce moment là, il est urgent d’y succomber, même si c’est dangereux, même si c’est impossible… surtout si c’est impossible !

Jacques Brel

SFC, antidépresseur et somnifères

2010-03-23T11:29:00.000-07:00

Voici une aventure datant de mai 2008, que j’avais oublié de poster sur ce blog. Elle est caractéristique de la perception des maladies orphelines par le corps médical en général.

Suite à ma périarthrite et pour me faire soigner, j’ai du trouver un nouveau médecin référent dans la région où j’habite maintenant. En Provence, j’avais trouvé un médecin homéopathe ouvert à toutes ces pathologies bizarres, déconsidérées par la médecine conventionnelle, sans doute parce qu’il y a plus de temps et d’argent à perdre qu’à y gagner !

Bref, je suis donc allée voir un bon médecin conventionnel, de bonne réputation, pour obtenir des séances de rééducation pour mon épaule. C’était le 19 mai 2008.
Lui ayant expliqué le mieux que je pouvais ma situation et mes problèmes, et lui ayant demandé s’il voulait bien être mon médecin référent maintenant, il me dit que ce qu’il pensait, risquait de ne pas me convenir ( !!!). Bon s’était mal parti mais tant pis ! Il me fallait un médecin référent et dans l’endroit où je vivais, je n’avais pas beaucoup de choix. Aussi lui ai-je demandé son avis. Comme je m’y attendais, il me dit qu’il était convaincu que je souffrais de dépression depuis des années et que c’était cela qu’il fallait soigner avec un antidépresseur et un somnifère.
Bien, lui ai-je dit, après tout, je n’avais jamais vraiment suivi de ces traitements. Il m’assura que maintenant il y en avait de « plus efficace et… blablabla,…molécule nouvelle,…recapture de la sérotonine…etc ». Il ne me donna que le minimum pour commencer !

Me voilà donc repartie avec mon ordonnance via le pharmacien puis chez moi, avec 1 comprimé de PAROXETINE ARROW en 20 mg à prendre chaque matin, et ½ comprimé de ALPRAZOLAM ALTER en 0.5 mg au coucher.

Je commençais le soir même. Le lendemain matin je pris mon anti dépresseur. Je me sentais plutôt bien, un peu dans les nuages comme si j’avais bu un peu d’alcool. Bref, pas déplaisant du tout. Côté sommeil, pas de scoop mais pas désagréable non plus. Côté libido par contre, catastrophique ! Déjà que ce n’était pas brillant avant, mais alors là, frigidité totale… !
Deux jours plus tard, je devais aller chez mon nouveau kiné pour ma rééducation de l’épaule. Comme je ne me sentais pas de conduire vu les vertiges que j'avais, mon compagnon m’emmena. Mais en arrivant, je fus prise de nausées, mes bras se sont mis à trembler, et mes jambes à flageoler. Direction toubib en urgence ! Mais en arrivant chez lui, j’ai fait une crise de tétanie qui me valu une piqure de Valium. Suite à cela je me suis mise à parler fort et à rire comme si j’étais saoul, sans aucune retenue ! Moi qui suis plutôt attentive à ne pas déranger les autres, j’ai du me faire remarquer ! Me voyant ainsi, le médecin me suggéra d’arrêter les médicaments, ce à quoi je lui répondis en riant « Pourquoi faire ? Se « chouter » au frais de la sécu, c’est trop bien ! ». Il me regarda d’un air bizarre…
J’ai dormi l’après-midi mais sans plus. Par contre il m’a fallu plusieurs jours pour récupérer un état normal sans nausées ni tête qui tourne !

Conclusion : les personnes souffrant de problèmes comme les miens supportent rarement ce type de médicaments comme bon nombre d’autres produits conventionnels d’ailleurs. Mais c’est peut être aussi grâce à l’importance de leurs effets secondaire que je les ai toujours évités ...et que je suis aujourd'hui, encore capable d'écrire sur ce blog !!!

Ma santé en 2010

2010-03-23T11:14:00.000-07:00

Voici maintenant plusieurs années que je suis une alimentation de type « hypo toxique » comme je l’ai détaillé sur ce blog, et plus de 9 mois que j’ai quasi totalement supprimé tout produit laitier pour réduire l’état inflammatoire et par là même de diminuer les douleurs diffuses.
A cela peuvent s’ajouter les bénéfices des nombreuses thérapies diverses dont je parle dans mes témoignages.
Qu’en est il aujourd’hui, sachant qu'avec l'âge, les symptômes décrits plus bas aurait dû fortement s’amplifier !
Dans ce bilan de mon état de santé, je compare ce qu’il en est ce jour, par rapport à ce que je vivais il y a une trentaine d’année lorsque je subissais ce mal alors inconnu.
Pour facilité cette observation, j’ai repris la longue liste des symptômes dont j’ai pu souffrir longtemps, selon la définition proposée par l’association Française du syndrome de fatigue chronique et de fibromyalgies CFS-SPID, dont je fais référence dans le libellé n°1 (définition du syndrome de fatigue chronique).

- Etat subfébrile : je n’en n’ai pas quasiment jamais eu
- Maux de gorge : ils ont disparus avec la suppression du lactose et la forte diminution des produits sucrés.
- Ganglions cervicaux ou axillaires sensibles : ils restent sensibles mais ne sont plus douloureux.
- Myalgies : grosse amélioration du côté des douleurs diffuses musculaires depuis le respect de l’alimentation hypo toxique (et surtout arrêt complet des produits laitiers et forte diminution des sucreries).
- Arthralgies migratrices : elles ont diminué avec la suppression des produits laitiers. Elles ont toujours été liées au manque de muscles, et arrivent sous formes de tendinopathies lorsque j’utilise un muscle trop souvent ou lors d’un effort trop important. J’ai toujours des difficultés à estimer ma limite car elle est si vite atteinte !
- Faiblesse musculaire inexpliquée : cela réapparaît dès que je ne peux plus respecter le besoin de repos (notamment dans la journée) et mon rythme de travail ou d'efforts.
- Epuisement durant plus de 24 heures après un exercice ou effort très léger, et hors de toute proportion avec l’effort fourni : cela existe encore lorsque je dépasse ½ heure d’une activité (marche ou autre), et pourtant il me faut tous les jours, faire quelques exercices sinon cette adaptation à l’effort devient encore plus difficile. Mes exercices de musculation dépassent rarement ¼ d’heure, et j’ai envie de dormir après !
- Céphalées d’un nouveau genre, de nouvelle localisation, ou de nouvelle intensité : quelques fois présentes, elles sont liées à la tension des muscles des cervicales aux épaules, elles se présentent souvent plusieurs jours après avoir fait un effort avec les membres supérieurs.
- Troubles intestinaux : ils ont pratiquement disparus avec la suppression des produits laitiers et des légumes secs. Je ne suis plus constipée depuis ce temps, surtout si je prends régulièrement du magnésium.
- Sommeil non réparateur : il a augmenté avec l’âge et reste actuellement mon point noir avec de nombreux réveils la nuit pour changer de position afin de permettre à mes muscles de "respirer". Je dois aussi veiller à n'être pas épuisée en me couchant.
J’ai conscience que l’ankylose est le nœud du problème ! Cependant, les massages du dos, l'électrothérapie, la gym pour fortifier le dos, et le renoncement à certains types d'éfforts, permettent d'améliorer cet état.

- Troubles de Concentration : mon cerveau fonctionne beaucoup mieux depuis l’arrêt des produits laitiers, mais cela peut revenir 3 à 5 jours après avoir fait un effort « important ».
- Troubles Visuels Transitoires : je souffre encore de fatigue visuelle liée au muscle des yeux (lorsque je dois déplacer mon regard souvent et rapidement, comme par exemple en faisant mes courses)
- Troubles mnésiques : je n’en ai jamais eu de graves, cependant je suis facilement "étourdie", sauf si je prends le temps de mémoriser volontairement. Cet état semble stationnaire depuis longtemps et semble directement lié à mon état de fatigue.
- Troubles de l’humeur et troubles neuropsychiques : venant de perdre mon compagnon, je puis constater combien mon état psychique a heureusement évolué. Malgré ce deuil, je reste la plupart du temps positive. Mais je dois avouer tout de même qu’il me faut lutter souvent contre la tristesse. J’ai appris aussi au fil du temps, à accepter mes fragilités et à organiser ma vie afin d’éviter de me retrouver en situation d’épuisement pour ne pas déprimer.

En conclusion, je peux dire que malgré ma cinquantaine passée, l’évolution de ce syndrome est favorable concernant l’immunité et les douleurs.

Pour maintenir un tonus musculaire viable, je dois m’astreindre malgré la fatigue à des exercices physiques modérés mais réguliers 2 à 3 fois par semaine. Par contre, globalement la sensation de fatigue reste pesante. Cela est dû en grande partie à ce sommeil non récupérateur, subissant en plus malheureusement, le processus du vieillissement. Je vis le mieux possible en organisant tout autour de moi, pour ne pas être débordée et mener à bien chaque obligation.

J’ai acquis simplement l’idée que dans cette vie, il me faut accepter d’aller doucement, de vivre un peu en retrait du monde, de m’abandonner à la providence pour assurer mes lendemains, et d’être parfois en situation de renoncement. Pas facile pour un tempérament aimant le risque et l’aventure !

C’est sans doute tout cela qui m’a fait m’intéresser au côté spirituel de la vie, et s’en était sans doute le but !

Périarthrite de l’épaule et hypersensibilité : témoignage

2008-05-20T04:18:00.000-07:00

Lorsque l’on souffre de fatigue chronique, un évènement de ce genre peut devenir un véritable cauchemar.

En décembre 2007, débuta une douleur à mon épaule gauche, survenue suite à une activité physique non habituelle. Pensant qu’elle passerait avec le temps et quelques mobilisations que je connaissais depuis ma dernière périarthrite (à l’épaule droite, il y a 6 ans), je ne m’inquiétais pas trop. N’ayant plus de mutuelle et pas encore de médecin référent dans ma nouvelle région, je laissai traîner trop longtemps. Devant une augmentation progressive de la douleur, je me décidai enfin à faire toutes les démarches pour avoir une consultation avec un rhumatologue. Ce n’est donc que le 4 mars 2008 que je le rencontrai. A ce moment les douleurs étaient fortes au point que je étais obligée de me lever la nuit toutes les 3 ou 4 heures. Je ne pouvais plus travailler, ni conduire ma voiture, ni me coiffer correctement. En allant voir ce médecin, je m’attendais à ce qu’il accepte de me faire une infiltration simple, comme celle qui m’avait délivré de ma douleur il y a 6 ans. Mais hélas, il préféra m’envoyer dans une autre ville pour une infiltration « écho guidée » c'est-à-dire sous échographie.

Une semaine plus tard, épuisée par le manque de sommeil, je me donc rendue au centre pratiquant cet examen. Hélas encore, bien que rendue insensible par la présence de xylocaïne, cette infiltration d’hydrocortancyl ayant pour objectif de cibler les calcifications de l’épaule, va me provoquer ensuite plusieurs heures de douleurs aigues (environ les 12 heures suivantes). J’ai supposé que cet examen, agressif pour l’articulation, avait provoqué une réaction d’inflammation supplémentaire, que la dose de cortisone infiltrée à ce moment ne pouvait soulager. Bref, les deux jours qui ont suivi, je ne pouvais bouger mon épaule tellement le moindre mouvement déclenchait la douleur. Puis les jours suivant celle-ci diminua pour arriver enfin à une douleur supportable, inférieure à celle vécue avant l’intervention, c'est-à-dire acceptable sans calmants. Mais mon articulation s’était bloquée davantage, évoluant vers une capsulite. Le problème, c’est qu’en cas d’échec de cette infiltration, ce qui était le cas, le médecin proposait une ponction lavage ! Je ne voyais pas comment ce genre d’intervention paraissant encore une fois intrusif, pourrait me guérir !

Ayant compris que mon hypersensibilité augmentait considérablement mes sensations douloureuses et par conséquent rendait impossible toute mobilisation de l’articulation par un kiné, je décidais de profiter d’un retour en Provence pour aller à l’hôpital qui m’avait soigné lors de ma précédente périarthrite. Trois semaines s’étaient écoulées lorsque j’ai pu rencontrer le 10 avril 2008, un médecin en « rééducation fonctionnel » que je ne connaissais pas, mais qui malgré ses nombreux rendez-vous à pris le temps de m’écouter, et dont l’humanité m’a non seulement touché le cœur, mais sauvé de ma douleur. Après m’avoir averti des dangers de faire une nouvelle infiltration rapprochée de la première, et m’avoir dit qu’ensuite, même si je n’avais pas de résultats, je ne pourrai en faire une nouvelle, il accepta de me faire cette infiltration simple, piqûre non douloureuse qui me soulagea le jour même. Deux jours après je pouvais reconduire ! Les jours suivants je commençais mes séances de kiné avec succès. Un mois plus tard, je pouvais faire mon chignon, nouer mon tablier, dormir normalement (mettre les bras dans tous les sens). Je continue les séances de kiné pour me remuscler et arriver jusqu’à pouvoir dégrafer mon soutien gorge dans le dos !

Je précise qu’il y a 6 ans, il m’était arrivé pire à l’épaule droite, puisque celle-ci était complètement bloquée (capsulite) lorsque l’on m’avait fait l’infiltration. J’avais perdu beaucoup de temps auparavant, en séances de kiné inutiles du fait des douleurs trop vives, puis avec les vacances d’été et les congés du personnel médical, j’avais perdu encore un mois supplémentaire. Il m’avait fallut ensuite presque 4 mois de rééducation pour récupérer le minimum de mon articulation, et quelques mois supplémentaires pour retrouver toute la souplesse de mon épaule.

La conclusion de cette histoire en est que pour une personne atteinte d’hypersensibilité, surtout si elle est associée à une fatigue chronique (ce qui est généralement le cas), la gestion de la douleur est différente des autres personnes. Une intervention apportant une agression supplémentaire risque à mon sens d’aggraver l’état inflammatoire. C’est du moins la leçon que je tire de cette expérience vécue.

Je sors de cette épreuve épuisée, mais je remercie encore ce médecin qui a pris le temps de m’écouter faisant preuve d’une véritable humanité en acceptant de pratiquer cette infiltration finale salutaire.

Sources d’informations nutritionnelles et références de mes articles :

2008-03-09T04:13:00.000-07:00

Voici mes sites d’informations de référence concernant la santé et l’alimentation :

L’INPES, Institut National de Prévention et d’Education pour la Santé, pour avoir des documents et brochures sur l’éducation à la santé dont l’alimentation : http://www.inpes.sante.fr/ avec son célèbre site : http://www.mangerbouger.fr/

L’AFSS, Agence Française de Sécurité Sanitaire des Aliments : http://www.afssa.fr/

L’INRA, Institut National de Recherche Agronomique dont les nouvelles connaissances sont données chaque année à l’université d’été de Clermont Ferrand : www.clermont.inra.fr/univete

L’IFN, l’Institut Français pour la Nutrition auquel on peut s’abonner pour recevoir les conférences mensuelles sur les études faites relatives à l’alimentation : http://www.ifn.asso.fr/

Et parmi les sites ayant un lien avec des activités commerciales, le seul site que je cautionne est celui chargé de la promotion des fruits et légumes : APRIFEL : http://www.aprifel.com/

Livres de références sur la nutrition :
- Apports nutritionnels conseillés pour la population française, éditions TEC et DOC
- Répertoires général des aliments, édition TEC et DOC

Le reste appartient à mon expérience professionnelle qui a été très diversifiée, touchant un bon nombre de domaines de ma profession :

Diététique hospitalière,
Diététique en maison de retraite,
Diététique en restauration scolaire et crèche,
Education nutritionnelle avec le CoDES (Comité Départemental d’Education à la Santé) dans les écoles et avec les populations défavorisées,
Formations professionnelles des auxiliaires de vies et agents travaillants en maison de retraite, crèche et restauration scolaire, et personnel travaillant dans les centres de remise en forme.
Les suivis de patients individualisés se faisant jusqu’à présent dans le cadre de ces différents emplois.

A propos de la publicité

2008-03-09T04:10:00.000-07:00

La publicité est incontournable, aussi vaut-il mieux apprendre à la gérer.

Concernant les produits diététiques, compléments alimentaires et alicaments (aliments ayant des vertus diététiques particulières apportées par les industriels), il importe d’avoir le discernement et de se poser les bonnes questions.

L’avantage vanté est-il réellement celui dont j’ai besoin ?
Exemple : ai-je vraiment besoin de prendre toute l’année des yaourts aux bactéries particulières bonnes pour mes intestins, ou bien une fois ou 2 par an cela peut-il suffire en sachant que l’immunité et le confort intestinal vantés seront surtout améliorés par la consommation régulière de fruits et légumes.

Peut-on trouver le même avantage dans les aliments de consommation courante, et surtout moins cher ?
Exemple : les omégas3 des margarines sont souvent en moins grande quantité que dans l’huile de colza pour la même proportion.

La publicité montre les effets bénéfiques sur ses produits, mais elle oublie de signaler les effets nocifs.
Exemple : les confiseries pour le goûter des enfants « riches en calcium » mais tellement plus riches en sucre qu’ils en deviennent dangereux pour la santé. La boisson à base de cola montrée associée au sport alors qu’elle déminéralise le squelette…etc.

Un dernier point : les compléments alimentaires (minéraux, vitamines…) ne sont pas inoffensifs. Pris en excès, ils peuvent aussi nuire à la santé. Ils doivent être pris à bon escient, sur le conseil de professionnels de la santé non vendeurs du produit en question !

Un des objectifs de mes articles sur la diététique, est de vous donner des points de référence afin de faire les meilleurs choix possibles.

Sommaire des témoignages d'Améliane

2008-03-08T06:31:00.000-08:00

SOMMAIRE
"Mon vécu SFC" et "Témoignages perso"

Ma santé en 2010 (23/03/2010)

Deuil et perte d'un être cher (23/03/2010)

Bientôt 2 ans écoulés sans un message ! (23/03/2010)

SFC, antidépresseur et somnifères (mai 2008)
Périarthrite de l'épaule et hypersensibilité : 20/05/2008

Témoignage d’une visualisation : 02/03/2008
Vivre avec le syndrome de fatigue chronique ou CFS : 06/02/2008

Remède majeur : du repos et de l'air pur ! 06/02/2008
Savoir être positif ! : 06/02/2008
La voie de l’équilibre : 06/02/2008

Message de paix et d'espoir venu du ciel : 22/10/2007

Syndrome de fatigue chronique : 20/10/2007
Fatiguée de naissance : 17/10/2007

Définition du syndrome de fatigue chronique

2008-03-08T06:05:00.000-08:00

LE SYNDROME DE FATIGUE CHRONIQUE
Chronic Fatigue Syndrôme ou CFS

La description donnée ci-dessous est copiée depuis le site de l’association Française du syndrome de fatigue chronique et de fibromyalgies CFS-SPID, pour plus de détails voir le site : http://asso.nordnet.fr/cfs-spid

« Décrit par l’O.M.S. comme une maladie neurologique grave, il est inscrit aux Etats-Unis sur la liste des « maladies infectieuses nouvelles, récurrentes et résistantes aux médicaments », avec, entre autres, le paludisme et la tuberculose. Ses symptômes sont nombreux et peuvent être confondus avec ceux d’autres maladies (notamment dépression). Le diagnostic repose après exclusion de toutes les autres maladies (exemple cancer, maladie endocrine, inflammatoire ou psychiatrique.) sur le tableau clinique suivant :
Persistance d’un épuisement continu sévère inexpliqué, ou rechutes depuis plus de 6 mois, non soulagé par le repos, entraînant la réduction voire l’abandon de toutes les activités, augmentée par les exercices physiques modérés (à la différence des états dépressifs). Absence de cause identifiée à cette fatigue spectaculaire.Plusieurs des symptômes suivants accompagnent la fatigue sans l'avoir précédée et doivent être présents de façon persistante depuis au moins 6 mois :
- Etat subfébrile - Maux de gorge,- Ganglions cervicaux ou axillaires sensibles- Myalgies - Arthralgies migratrices - Faiblesse musculaire inexpliquée.- Epuisement durant plus de 24 heures après un exercice ou effort très léger, et hors de toute proportion avec l’effort fourni,- Céphalées d’un nouveau genre de nouvelle localisation, ou de nouvelle intensité - Troubles intestinaux - Sommeil non réparateur - Troubles de Concentration, - Troubles Visuels Transitoires- Troubles mnésiques- Troubles de l’humeur et troubles neuropsychiques
…
L'Association Française du Syndrome de Fatigue Chronique et de fibromyalgie CFS/SPID oeuvre en collaboration avec son Comité Scientifique, pour obtenir le dépistage et le diagnostic précoce, la prise en charge des douleurs dans les centres spécialisés, l'information et la formation initiale et post-universitaire des médecins généralistes et spécialistes, l'accès aux médicaments existant dans le monde et dont l'efficacité a été prouvée scientifiquement, la prise en charge des personnes dans la durée, le développement de la recherche pour le traitement et la prévention, l'aide à la création d'un centre-ressource qui permettra de faire un état des besoins des personnes atteintes, et de répondre aux demandes, l'accès aux mesures de maintien dans l'emploi, reclassement, accès et aménagement des études ( enfants et adolescents sont touchés par ces syndromes à partir de l’age de 4 ans), congés - maladie et toutes dispositions, au même titre que pour les autres maladies de longue durée handicapantes. »

LES VOIES D’AMELIORATIONS

2008-03-02T13:30:00.000-08:00

SOMMAIRE

"Voies d'améliorations"

Visualisation positive : mode d’emploi (02/03/08)

Nos pensées se matérialisent (02/03/08)

Vers la guérison du syndrome de fatigue chronique (01/03/08)

Remédier au niveau physique ou matériel (01/03/08)
Remédier au niveau psychologique ou mental (01/03/08)
Remédier au niveau spirituel ou universel (29/02/08)

Les cadeaux des épreuves (29/02/08)
Vaincre ses peurs (29/02/08)
Le chemin de la sérénité (29/02/08)
Et maintenant : au travail : (29/02/08)

Visualisation positive : mode d’emploi

2008-03-02T09:34:00.000-08:00

Tout le monde sait plus ou moins combien il est important d’avoir une vision positive de la vie pour que celle-ci se déroule le mieux possible. Tout le monde fait au moins une fois dans sa vie la preuve de cela par l’expérience du contraire. En effet, lorsque le moral baisse, la situation devient de plus difficile à vivre, voir catastrophique.

Donc on est bien d’accord, il faut être POSITIF !
Oui mais, me direz-vous, comment faire pour voir les choses du bon côté lorsque tout devient souffrance.
Et bien c’est là qu’il faut utiliser la VISUALISATION. En fait le mot n’est pas idéal, il faudrait plutôt parler de programmation positive dans laquelle on s’imagine vivre en utilisant non seulement la vue, mais et surtout, les autres sens (audition, toucher…). Il faut en réalité se créer le film que l’on souhaite vivre, et dans lequel on va se voir et se sentir vivre.

Evidemment si c’était si simple, cela se saurait !
Les choses sont malheureusement un plus compliquées : le problèmes est que notre inconscient lui, il se fait des films tout le temps derrière notre dos, ceux précisément qui vont se réaliser dans la vie quotidienne.
Comme chacun sait, l’inconscient est comme la partie immergée de l’iceberg, nettement plus volumineux que notre petit conscient.
La technique vise donc d’une part à imaginer quelque chose de potentiellement réalisable, et dans le même temps d’essayer de savoir pourquoi l’inconscient fait barrage à cette réalisation possible.
La fonction de l’inconscient est de nous protéger. Le problème est qu’il est souvent encombré d’un tas de peurs, d’évènement mal digérés. L’orientation qu’il fait de notre vie est la somme de tout cela.
Sans mettre le nez dedans par le biais d’une thérapie, on peut se faire manipuler toute sa vie par son inconscient. Il est en effet impossible de le contrôler par la volonté, du moins en permanence. Mais une fois les évènements douloureux désactivés, il est possible alors de trouver le juste objectif à atteindre par la visualisation positive.

Nos pensées se matérialisent

2008-03-02T09:24:00.000-08:00

Notre potentiel créatif est au-delà de ce que nous imaginons. La réalité de chaque jour n’est jamais le fruit du hasard, mais le résultat de ce qui a été pensé, dit et fait.
On sait tous plus ou moins que, comme le dit si bien le proverbe, « on récolte ce que l’on sème », et j’ajouterai : ce qu’on semé nos parents et grands parents, en bien comme en mal. A ce jour nous avons donc derrière nous une banque de bons et mauvais points qui détermine notre capital disponible pour réaliser nos vœux. Si nos vœux génèrent de bons résultats pour tous, nous augmentons nos bonus, si nos réalisations génèrent des ennuis pour les autres nous prenons des amendes et diminuons notre capital.

D’où l’importance de réaliser le pouvoir des mots, et celui de nos pensées superficielles et profondes, le futur dépend de ceux là aussi.

Prenons les paroles par exemple : Des études ont montré que le cerveau semble obéir de manière basique au mot lui-même, sans vraiment tenir compte des autres mots l’accompagnant.
Exemple : il vaut mieux dire « j’ai bien pensé à tout ? » plutôt que « je n’ai rien oublié ? ». Le cerveau va à l’essentiel, et si je veux qu’il me rappelle ce que je risque d’oublier, il vaut mieux que je prononce le mot représentant l’ordre que je lui donne c'est-à-dire « penser à tout ».

Mais ce n’est pas encore suffisant. Une personne peut faire tout son possible pour avoir des actes et des paroles positives, si à l’intérieure d’elle-même elle a des pensées négatives, elle diminuera les effets de sa positivité extérieure, voir l’annulera.

En effet, la raison d'ETRE intérieure (le sens profond de notre existence), sera toujours prévalente sur la raison d'être extérieure (l'objectif à atteindre).

Comme le dit un proverbe de sagesse arabe :

"Tu peux avoir ce que tu veux, mais ce n'est pas forcément avantageux" !

Donc, avant de se lancer dans la visualisation d’un objectif, il est recommandé de bien vérifier que tout est OK au niveau de la pensée profonde, que le but à atteindre est en HARMONIE avec notre "MOI DIVIN" et la "SOURCE DE TOUTE VIE".
Ensuite, il faut voir le projet sous tous ses aspects, sans rien oublier pour ne pas avoir de mauvaises surprises. J’en ai fait un jour l’expérience.

Témoignage d’une visualisation :

2008-03-02T09:20:00.000-08:00

Vers 35 ans, mes enfants étant déjà plus grands, alors que je n’avais pas encore repris d’activité professionnelle, j’ai eu une période où j’ai pu m’occuper de moi et faire de la rééducation musculaire progressive. D’un tempérament sportif et volontaire mais frustrée par ma fatigue chronique, je m’étais fixée un objectif que je voulais atteindre à tout prix : faire du ski de randonnée ! Quand on veut, on peut ! On me l’avait assez dit. J’avais commencé par marcher régulièrement en augmentant progressivement la durée, puis j’ai pu me mettre à faire de petits footings. Je savais qu’il me fallait arriver à courir 20 minutes pour espérer faire du ski de randonnée. Chaque jour je prenais un temps pour me visualiser en train d’avancer dans la neige avec mes skis, gravissant lentement mais sûrement la montagne, puis fêtant ma victoire au sommet.
Vint le jour J où me sentant enfin prête, mais morte de trouille, je partis avec une amie faire une première ballade « très facile » d’après elle, une aguerrie de la montagne.
Je gravis un couloir de neige m’enivrant de paysages magnifiques. Bien qu’ayant mis beaucoup plus de temps que mon amie, je fus très heureuse d’arriver au sommet, fière d’avoir réalisé cet exploit sans trop de difficultés. Mais tout en montant, j’ai eu tout de même un petit doute : «j’espère que mon amie a prévu pour redescendre un autre chemin que ce couloir étroit?». Certes je savais skier sur piste, je savais aussi « théoriquement » qu’il fallait sauter pour tourner dans la neige non damée, mais j’avais oublié totalement dans ma visualisation de me voir redescendre avec facilité. Hélas, mon doute était fondé, il n’y avait pas d’autre chemin pour redescendre. Ce fut un désastre ! Je fus lamentable, m’effondrant à chaque virage, et m’épuisant pour m’extraire à chaque fois de la poudreuse. Finalement, transformée en bonhomme de neige, mon amie eut pitié de moi et me fit atterrir sur une route avoisinante, transformée en piste de ski de fond. Je fus quitte pour une tendinite au genou qui me fit boiter plusieurs semaines, accentuant par là même mes difficultés. Ce fut donc ma seule sortie à la neige de cet hiver là !!!

Voilà, quand vous visualiserez quelque chose, n’oubliez rien, vérifiez du commencement jusqu’à la fin que tout est cohérent.

Pour la petite histoire, n’acceptant pas de rester sur un échec, l’année suivante, mieux entraînée et après avoir cette fois totalement visualisé ma randonnée, j’ai réussi à revenir saine et sauve, et à goûter ce moment de grand plaisir. Cependant, les jours suivant la ballade, j’ai été tellement fatiguée qu’il m’a fallu faire le choix de ce genre de loisirs une fois par semaine, ou de ma vie de famille, les deux étant incompatibles.

Pour conclure, ce que l’on veut à tout prix peut effectivement être un jour matérialisé, mais il peut aussi pour cela y avoir un prix à payer. Cela dit, je ne regrette pas cette expérience puisque grâce à elle j'ai vécu quelques très beaux moments et enlevé un peu de ma frustration. Et puis j'ai renforcé ma conviction de l'utilité de la visualisation positive pour mieux vivre à condition de bien la pratiquer.

Consulter pour SFC, fibromyalgies ou autres :

2008-03-02T09:11:00.000-08:00

Afin de faciliter la pose d’un diagnostic et surtout de permettre la recherche de solutions d’améliorations, je vous propose de faire ce bilan avant d’aller consulter un praticien de santé.

NOM Prénom :
Sexe : F/M Date de naissance :
Date de ce bilan :

SYMPTOMES (évaluation qualitative et quantitative des symptômes ressentis) :
Noter entre 0 (rien) et 5 (beaucoup) selon le ressenti.

Douleurs diffuses partout :
Douleurs suite à une utilisation des muscles :
Tensions musculaires, crampes :

Douleurs et problèmes musculaires 3 à 5 jours après avoir fait un effort musculaire :

Douleurs articulaires et tendinites :

Marche pénible à partir de (préciser la durée) :

Station debout pénible à partir de (préciser la durée) :

Perte de tonicité musculaire :

Malaise avec perte de conscience :

Malaise sans perte de conscience :

Difficultés de récupération à l’effort :

Douleurs viscérales (estomac, intestins) :

Troubles digestifs :Constipation, diarrhées :

Migraines, céphalées (préciser le type) :

Autres douleurs :Fatigue au lever (impression de ne pas avoir récupéré durant la nuit) :

Fatigue constante (toute la journée) :

Difficultés d’endormissement :

Insomnies (donner fréquences et durée) :

Sommeil agité avec nombreux réveils :

Sueurs nocturnes (préciser si ménopause) :

Sècheresse des yeux et/ou de la bouche :

Fourmillement ou engourdissement des membres :

Ankylose des muscles :Raideur musculaire au lever :

Frilosité :Refroidissement des extrémités :

Maux de gorges et/ou inflammation des ganglions fréquents :

Problèmes ORL à répétition :
Toux chronique :

Infections diverses répétitives :

Difficultés de concentration :

Troubles de la mémoire :

Impression de tête dans le brouillard :

Douleurs oreilles ou/et des mâchoires (ATM) :

Etat dépressif :

Dépression nerveuse :

Amaigrissement facile :

Frigidité ou impuissance :

Hypersensibilité physique et sensorielle (aux toucher, bruit, vue, odorat, goût) :

Hypersensibilité émotionnelle :

Hypersensibilité aux ondes (mobile, wifi…) :

Crise de tétanie aigue (préciser dans quels cas) :

Tétanie latente :Tachycardie, palpitations :

Susceptibilité, irritabilité :
Difficultés d’adaptation aux contraintes (familiales ou professionnelles) :

Ensuite, inscrire les renseignements suivants :

SUIVI MEDICAL actuel :

REMEDES ACTUELS :

ANTECEDANTS PERSONNELS (maladies, accidents, traumatismes divers) :
MEDICAMENTS OU VACCINS ou contaminations autres, ayant produit une réaction défavorable :

ALIMENTATION (ex : carnivore, végétarien, normale « équilibrée », bio, type fast-food…) :

HYGIENE DE VIE (tabac, café, alcool, drogues, etc…, air pur ou pollué…) :
ACTIVITES PHYSIQUES habituelles :

ANTECEDENTS FAMILIAUX (père, mère, frères et sœurs) :

Pour connaître la liste des médecins et lieux où l’on sait diagnostiquer ce type de maladies orphelines, contacter l’association Française du syndrome de fatigue chronique et de fibromyalgies CFS-SPID, pour plus de détails voir le site : http://asso.nordnet.fr/cfs-spid

Vers la guérison du syndrome de fatigue chronique, de la spasmophile et des fibromyalgies

2008-03-01T10:10:00.000-08:00

Pour une amélioration visible et sensible, pour que la vie se déroule le mieux possible, il faut chercher des solutions sur les trois plans :

Plan physique ou matériel :

Par un mode de vie adapté, des exercices physiques mesurés et des étirements, par une alimentation hypo toxique, traitements médicaux éventuels .

Remédier au niveau psychologique ou mental :

Par des thérapies comportementales et cognitives dont les effets pourront se faire sentir en quelques semaines, afin de lever les barrages mentaux liés aux fausses croyances et permettre le développement de sa personnalité.

Plan spirituel ou universel :

Par une recherche sur le sens de sa vie et des épreuves, afin de marcher dans le sens du courant pour le bien de l’humanité.

Cette démarche est d’ailleurs valable pour toute maladie chronique !

Remèdier au niveau physique ou matériel

2008-03-01T10:00:00.000-08:00

IL FAUT ADAPTER L’ENVIRONNEMENT ET LE MODE DE VIE A SON ETAT CAR L’NVERSE EST SOURCE DE RECHUTE

Le texte ci-dessous a été copié sur le site «passeportsanté.net»

Mode de vie

Dans les bonnes journées, éviter les excès d’activité, mais aussi de stress psychologique. Le surmenage peut faire réapparaître les symptômes.
Se réserver des périodes de détente quotidiennes (écouter de la musique, méditer, faire de la visualisation, etc.) et concentrer ses énergies sur son rétablissement.

Dormir suffisamment. Avoir un cycle de sommeil régulier favorise le repos réparateur.
Planifier ses activités de la semaine dans une perspective d’endurance. La période la plus fonctionnelle d’une journée se situe souvent de 10 h à 14 h.
Briser l’isolement en participant à un groupe de soutien.
Éviter la caféine, un stimulant rapide qui perturbe le sommeil et génère de la fatigue.
Éviter l’alcool, qui cause de l’épuisement chez plusieurs personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique.
Éviter de consommer trop de sucres rapides en même temps (biscuits, chocolat au lait, gâteaux, etc.); les périodes d’hypoglycémie qui s’ensuivent fatiguent l’organisme.
Remarque d’Améliane : voir plus bas « diététique de la SFC » le 3 février 2008

Exercices d’aérobieModérés, mais réguliers, les exercices d’aérobie aident le patient à recouvrer en partie son énergie et son endurance, et à développer une attitude plus optimiste par rapport à la maladie. Ils sont, de préférence, intégrés progressivement aux activités quotidiennes (par exemple, d’abord dix minutes de marche quotidienne à l’extérieur). Souvent proposé en association avec la thérapie cognitivo-comportementale, l’exercice physique connaît un bon succès dans le traitement du syndrome de fatigue chronique.
Plusieurs personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique trouvent que même de petites activités les épuisent. Or, paradoxalement, le repos « excessif » exacerbe la fatigue. Comme pour plusieurs choses, il s’agit de trouver le juste équilibre. Le médecin consultant peut aider à établir un programme d’exercices personnalisé, mais son succès dépendra grandement de la motivation intrinsèque.

Remarque d’Améliane : Des exercices d’étirements sont aussi indispensables quotidiennement.

Traitements médicaux :

Il n’existe pas de traitement spécifique au syndrome de fatigue chronique dont l’efficacité ait été démontrée. À la lumière d’un article de synthèse (paru en 2003 dans l’American Journal of Psychiatry) sur le syndrome de fatigue chronique, des chercheurs soutiennent que le traitement idéal de cette maladie devrait agir sur les composantes physiques et psychologiques de la personne malade.
Si l’on se fie aux preuves scientifiques, la thérapie cognitivo-comportementale et l’exercice physique progressif sont les approches les plus efficaces et prometteuses.
Règle générale, si la personne ne constate aucune amélioration des symptômes après quatre à six semaines du suivi d’un traitement, d’autres options sont envisagées avec le médecin.

Remarque d’Améliane : Recherche des facteurs multiples pouvant être mis en cause
Il ne faut pas s’arrêter aux facteurs déclenchants qui ne sont en générale que la goutte d’eau faisant débordé un vase bien rempli par d’autres évènements passés. La recherche de facteurs anciens ne doit pas être abandonnée. Ainsi, la découverte d’une intolérance alimentaire et la suppression des aliments incriminés peuvent apporter une grande amélioration de l’état. De même si les métaux lourds sont incriminés, l’élimination d’au moins une partie permettra d’aller mieux. Idem pour la rééducation posturale ou dentaire. Il faut chercher partout et faire tout ce qui est possible. A chaque fois, on regagne un peu d’espace sur la maladie.

Remèdier au niveau psychologique ou mental

2008-03-01T09:55:00.000-08:00

Le texte ci-dessous a été copié sur le site « passeportsanté.net »

Thérapie cognitivo-comportementale :

Pour les personnes qui souffrent du syndrome de fatigue chronique, l’attitude devant la maladie semble jouer un rôle crucial (comme c’est le cas pour plusieurs autres maladies). Ainsi, chez la personne atteinte, des croyances et des pensées inappropriées ralentissent sa guérison en la gardant prisonnière d'un cercle vicieux de découragement et de fatigue. La thérapie cognitivo-comportementale a pour but de briser cette spirale destructrice. Il s’agit d’une forme de psychothérapie qui prend comme point de départ un comportement considéré comme problématique, par exemple, vivre en niant la maladie. Une fois le mauvais comportement identifié, le thérapeute analysera avec la personne les croyances, les pensées et les émotions qui motivent ce comportement. Ainsi, en thérapie cognitivo-comportementale, on considère que la prise de conscience des « discours mentaux » et des situations qui entretiennent un comportement est une étape cruciale vers le mieux-être.
Lors d’études cliniques, la thérapie cognitivo-comportementale s’est avérée efficace pour améliorer le bien-être général chez près de 70 % des personnes atteintes du syndrome de fatigue chronique, et cela après 13 à 16 séances. L’effet de la thérapie a aussi été comparé à celui de la relaxation ou de la médication usuelle, qui étaient quant à eux efficaces chez 20 à 27 % des sujets. À la suite d’une méta-analyse, le groupe Cochrane juge qu’il s’agit d’une thérapie efficace pour traiter le syndrome de fatigue chronique. Soulignons que les effets durent généralement plusieurs mois après la fin des séances.

Remarque d’Améliane : Ces thérapies comportementales et autres thérapies dites « brèves », ont l’avantage de constater un résultat sur la vie quotidienne assez rapidement. Puis arrive un moment où l’on doit trouver sa manière de vivre avec la maladie qu’il faudra bien finir par accepter. Le tout est de trouver le juste équilibre apportant le minimum viable de satisfactions affectives, de sécurité matérielle et de considération pour soi, dans un environnement choisi et adapté à ses possibilités.

J’ai personnellement fait du Rebirth, de la psycho généalogie, du rêve éveillé. Mais toutes ces techniques doivent leurs résultats à la qualité du thérapeute et au travail personnel que l’on fait ensuite.

Remèdier au niveau Spirituel et Universel

2008-02-29T14:26:00.000-08:00

LE SENS DE LA VIE
LE SENS DES EPREUVES

Lorsque l’on se retrouve à souffrir, et/ou sans pouvoir profiter de la vie, il est inévitable qu’à un moment ou un autre on se dise « pourquoi moi ? ».
Suite à cela trois types de réactions viennent tour à tour :
En premier vient la révolte, un sentiment d’injustice et le refus de souffrir. A ce moment, on a l’énergie pour se battre contre le fléau, même si on ne le connaît pas vraiment.
Puis après moult recherches, combats et échecs, la fatigue chronique s’installant, arrive la résignation. Une sorte de fausse acceptation, puisqu’on n’a pas le choix, pour que la vie soit supportable. Il faut faire un compromis avec la « bête noire » qui se trouve dans le corps et dans la tête.
Se présentent alors deux possibilités :

Soit la prise de médicaments soulage l’état, et l’on peut oublier le problème. Cependant, il faut accepter aussi parfois de faire parti du lot des « sacrifiés » sur l’autel de la médecine moderne, car aucun médicament n’est totalement inoffensif. Le prix à payer peut en être aussi la perte complète de son identité en entrant dans la dépendance des médicaments psychotropes, avec un état de somnolence quasi permanent, empêchant de penser correctement.

Soit devant l’inefficacité de la médecine, on se met à réfléchir sur le sens de la vie, à faire des recherches sur le pourquoi de la souffrance, de la mort…etc.

Autrefois, face à ces questions il n’y avait que la religion et la moral comme interlocuteur. La grande chance que nous avons aujourd’hui dans notre pays, c’est l’accès libre à un grand nombre d’informations existant dans le monde. Chance dont il faut payer aussi le tribu : la confusion ! Evidemment devant la masse d’informations, comment démêler le vrai du faux ?

Pour ma part, ayant l’esprit curieux, je préfère le « trop » que le « pas assez ». De toute façon l’être humain optera toujours pour les croyances qui l’arrange : s’il a besoin de sécurité et de ne pas être critiqué, c'est-à-dire s’il est conformiste, il va choisir l’explication qui va dans son ordre moral, au travers par exemple de sa religion. S’il a surtout besoin de reconnaissance, il va choisir de penser comme le groupe où il se sent reconnu et aimé, c’est ainsi que les sectes recrutent… S'il se veut libre, il peut aussi adhérer à des concepts philosophiques ou même pourquoi pas, anarchiques. Enfin s'il a simplement un esprit et un coeur ouvert, il peut explorer ce que l'on appelle aujourd'hui "l'éveil ou l'ouverture de conscience", se laissant guider intuitivement avec humilité parmi les nombreuses sources d'informations et de rencontres possibles.
En fait peu importe la voie que l’on choisit pour commencer. Le tout c’est d’avoir la lucidité un jour de se regarder pour savoir qui l’on est et où l’on se trouve.
En ce qui me concerne, j’ai eu besoin tour à tour de sécurité, de reconnaissance et de liberté. J’ai donc visité différents types de situations avec les bons et les mauvais aspects. Mais on ne peut connaître un territoire qu’une fois l’avoir exploré par soi même, pour trouvé comme l’a fait Bouddha, sa « voie du milieu ».

Tout ce préambule prudent, pour dire que l’hypothèse m’ayant le plus convaincue et apportée (après avoir tout de même lu un certain nombre de kilos de bouquins sur la spiritualité) a été celle de la réincarnation. Cela me console un peu de me dire que j’ai dû vivre cette vie pour acquérir des expériences, des capacités et des qualités que je ne possédais pas encore. Certes il y a aussi la notion des erreurs passées dont il faut compenser les effets douloureux, mais je préfère ne pas m’appesantir sur cet aspect négatif du karma.
Je pense aujourd’hui que si je n’avais pas vécu cette vie limitée et souffreteuse, je serais une personne très exigeante envers autrui (certains pensent d’ailleurs que je le suis encore !!!), aux critiques faciles, jugeant avec sévérité les faiblesses des autres.
Le handicap n’apporte aucune gloire, les leçons d’humilité sont quotidiennes dans la vie d’une personne atteinte d’une maladie chronique ! Ma consolation est de penser que peut être une partie de la bonne dose d’orgueil que j’avais en naissant, s’est un peu émoussée, ou qu’à défaut, je l’aurai au moins pointé du doigt durant cette vie.

les cadeaux des épreuves

2008-02-29T14:22:00.000-08:00

Il n’y a pas d’épreuves sans cadeaux potentiels.

Toute épreuve acceptée et réfléchie offre des bénéfices. L’évolution de la vie humaine témoigne combien l’humanité est devenue créative pour survivre tout d’abord, puis pour rendre sa vie plus agréable. Malheureusement encore trop souvent en prenant le bien d’autrui, mais on ne devient pas intelligent du jour au lendemain ! De la réponse instinctive qui ne conduisait qu’à la destruction, une partie de l’humanité a compris qu’il fallait réfléchir avant d’agir. De la protection de soi, l’homme est passé à la protection de la tribu, puis d’une nation. On en est là apparemment, mais un jour viendra où tous les hommes seront véritablement unis pour protéger la planète terre, puis l’univers. En tout cas j’espère que notre intelligence collective ne se réveillera pas trop tard !

Ainsi, à la fin de ma vie terrestre, j’espère avoir acquis comme cadeaux, une meilleure compréhension d’autrui, une capacité à moins juger, à simplement « prendre note » des évènements sans vouloir pour autant les condamner, et à prendre de la distance face à mes émotions. Ah oui j'oubliai aussi : le fait d'avoir une idée du sens de la vie!

Vaincre ses peurs

2008-02-29T14:18:00.000-08:00

Le processus évoqué ci-deesus est valable pour chacun de nous.

Nous devons pour réussir cette union de l’humanité, vaincre toutes nos peurs car elles nous poussent insidieusement à des actes égocentriques visant à la satisfaction de nos besoins souvent au détriment des autres.

Pour vaincre ses peurs il faut déjà les connaître.
Exemple tout bête et que tout le monde comprendra :
Si nous traitons les autres de « cons »avec une aussi remarquable facilité, ce n’est pas pour l’intérêt général. Il faut avoir au moins l’honnêteté de le reconnaître ! C’est une façon de vouloir dire à soi même et à ceux qui nous entourent : « Au moins, je vaux mieux que ce type là ! ». Derrière ces tristes remarques d’une générosité affligeante, se cache une très grande peur : la peur de mettre le nez sur sa propre « connerie » !

Peur d’être ridicule, de ne pas être reconnu, d’être rejeté, de se rejeter,
Peur du manque d’amour, du manque de sécurité, de nourriture, de confort, de plaisirs… et que sais-je encore !

Mais la peur est dangereuse car pour ne pas être mise à nue, elle pousse à des attachements endommageant la relation avec les autres : attachement à des idées reçues ou croyances négatives sans fondements réels, attachements possessif envers des personnes, attachement à des bien matériels…etc.

Le seul remède contre les peurs : la lucidité envers soi-même, et le courage de se regarder en face !
Découvrir une peur, c’est souvent rouvrir une blessure d’enfance, et c’est là qu’interviennent les thérapies comportementales pour aider à faire émerger, « accoucher », avec le moins de douleur possible les évènements « racines » à l’origine de la peur. Ensuite un travail de reconstruction est à faire.
Ainsi de suite pour toutes les peurs qui nous habitent…et y’a du boulot !

Chaque peur désintégrée, libère de la place pour l’Amour Universelle, beaucoup plus intéressant pour tout le monde, à commencer pour soi même !

Le chemin de la sérénité

2008-02-29T14:16:00.001-08:00

A force de chercher des preuves de l’existence ou de l’absence de ce qu’on appelle communément « Dieu », j’ai fini par trouver des supports personnels pour mes croyances : prémonitions, rêves éveillés, flash sur d’hypothétiques vies passées (???), et surtout des sensations de bonheur indicible face à la nature sauvage, témoignant de l’amour incommensurable d’une intelligence universelle.

Bref, pas de quoi en faire une nouvelle bible, mais suffisant pour m’équilibrer à l’intérieur et me laisser des rayons d’espoir et de soleil dans les périodes où tout devient difficile à l’extérieur.

La conclusion de tout cela ? Et bien je pense que notre jolie planète est une terre d’entraînement pour des âmes devant grandir dans la liberté de choix. Mais il y a un prix à payer pour toutes ces expériences, c’est la souffrance. Elle est notre système d’alerte, elle seule paraît malheureusement nous arrêter et nous forcer un jour ou l’autre à réfléchir par nous même pour trouver les solutions, loin des gourous de toute sorte, des grands prêtres de la mondialisation et des religions diverses.

Et maintenant : au travail !

2008-02-29T14:13:00.000-08:00

Et oui, si je vous raconte tout cela, ce n’est pas pour rien.
En effet si cette théorie est juste, et si nous nous retrouvons dans des épreuves parce que nous manquons de certaines qualités ou capacités, ou si nous vivons une situation de souffrance pour compenser un passé où nous avons fait souffrir d’autres personnes, pas la peine de perdre du temps. Plus vite nous aurons compris le sens de nos épreuves et plus vite nous pourrons recevoir de l’aide, qu’elle vienne d’en haut ou qu’elle se matérialise dans notre vie quotidienne avec ce que j’appelle « la Providence ».

Mais attention, rien ne sert de pleurnicher sur le passé. Une fois la prise de conscience faite et le regret sincère formulé à qui de droit, la meilleure façon de se faire pardonner par la Vie du mal qui a été fait dans les incarnations passées ou dans celle-ci, c’est de …. pardonner à tous ceux qui nous ont blessés ! Et ça c’est pas moi qui l’ai dit mais un certain Jésus dont la renommée n’est plus à faire! Mais je suis sûr qu’en cherchant bien, Bouddha, Confucius, Lao-Tseu et bien d’autres sages et prophètes ont dit quelque chose de similaire, parce que ça coule sous le bon sens.

Et maintenant : SILENCE ! …à vos méditations…

Poème de KIPLING : « Tu seras un Homme mon fils »

2008-02-29T14:00:00.001-08:00

A mes quatre fils, en pensant aux nombreuses vies qu'ils ont déjà eu pour s'en approcher !

Si tu peux voir détruit l’ouvrage de ta vie

Et sans dire un seul mot te mettre à rebâtir,

Ou perdre en un seul coup, le gain de cent parties

Sans un geste et sans un soupir,

Si tu peux être amant sans être fou d’amour,

Si tu peux être fort sans cesser d’être tendre

Et te sentant haï, sans haïr à ton tour,

Pourtant lutter et te défendre,

Si tu peux supporter d’entendre tes paroles

Travesties par des gueux pour exciter des sots,

Et d’entendre mentir sur toi leurs bouches folles,

Sans mentir toi-même d’un mot,

Si tu peux rester digne en étant populaire,

Si tu peux rester peuple en conseillant les Rois

Et si tu peux aimer tous tes amis en frères,

Sans qu’aucun d’eux soit tout pour toi,

Si tu sais méditer, observer et connaître,

Sans jamais devenir sceptique ou destructeur

Rêver, sans laisser ton rêve être ton maître,

Penser, sans n’être qu’un penseur,

Si tu peux être dur sans jamais être en rage,

Si tu peux être brave et jamais imprudent,

Si tu peux être bon, si tu sais être sage,

Sans être moral ni pédant,

Si tu peux rencontrer triomphe après défaite

Et recevoir ces deux menteurs d’un même front,

Si tu peux conserver ton courage et ta tête

Quand tous les autres les perdront,

Alors les Rois, les Dieux, la Chance et la Victoire,

Seront à tout jamais tes esclaves soumis

Et, ce qui vaut bien mieux que les Rois et la Gloire,
Tu seras un Homme, mon fils.

Rudyard KIPLING

Protection du cœur et fonctionnement du cerveau : rôle des acides gras oméga 3

2008-02-26T10:46:00.000-08:00

On en parle beaucoup mais qui sont-ils ? Et bien, ce sont des acides gras contenus dans les LIPIDES ou graisses que nous mangeons. On en trouve aussi bien dans le monde animal (poissons) que végétal (colza, noix, sésame, soja, ,…).

La publicité nous propose de plus en plus de produits « riches en oméga 3 », en expliquant à juste titre leurs effets protecteurs pour les artères, c'est-à-dire pour le système cardio-vasculaire. Cependant leur rôle pour aider à vaincre la dépression nerveuse et pour l’entretien du système nerveux est moins bien connu. Pourtant ces effets bénéfiques sont à prendre en considération pour trois raisons :
- facilité de traitement (alimentaire)
- totale innocuité
- faible coût (voir plus bas)

Les oméga 3 faciliteraient la transmission des informations dans le cerveau. C’est peut être pour cela qu’ils permettraient aux personnes déprimées de retrouver l’espoir. En effet, avec un cerveau fonctionnant correctement, il est plus facile de trouver les solutions pour sortir d’une situation difficile.

J’en ai fait l’expérience, moi qui suis sujette aux pertes de mémoire, difficultés de concentration, et périodes de déprime. Mais il faut que les apports soient suffisants. Les ANC * (apports nutritionnels conseillés) pour les acides gras oméga 3, doivent être chaque jour de1,6 g pour une femme adulte et de 2 g pour un homme adulte. Or notre alimentation moderne est bien loin de nous en apporter autant.

*Références : « Apports nutritionnels conseillés pour la population française » Ed. Tec et Doc

Où trouver des oméga 3 dans l’alimentation ?

2008-02-26T10:39:00.000-08:00

Les industriels se gardent bien de donner la liste des aliments naturellement riches en oméga 3.
Pourtant la nature fait elle même sa publicité : regardez cette noix, ne ressemble-t-elle pas à un cerveau ?

Cependant la manière la plus simple et la moins coûteuse de prendre ces précieux acides gras, est d’utiliser de l’huile de colza ou de sésame pour les vinaigrettes. Avec quotidiennement 1 cuillère à soupe de ces vinaigrettes* (et ce n’est peut être pas intéressant d’en consommer d’avantage), on assure le minimum des besoins en acides gras oméga 3 par jour. Attention, si l'huile chauffe, ils sont détruits !

En ajoutant 1 à 2 fois par semaine des poissons gras (sardines, maquereaux, thon, saumon, flétan, harengs, foie de poisson…), ou 4 à 5 noix dans la journée, et des légumes verts quotidiennement (dont les salades type mâche), des apports corrects seront atteints.

Bien sûr, prenez de préférence de l’huile vierge, première pression à froid et issue de culture biologique. Mais si vous n’aimez pas son goût particulier, sachez que l’huile de colza raffinée offre également cette quantité d’oméga 3.

Pour la cuisine, l’huile d’olive reste idéale pour compléter, elle fait partie des huiles supportant d'être chauffée, mais elle est pauvre en oméga 3.

Attention à l’huile de noix (l'huile de consommation courante la plus riche en oméga 3) car au-delà d’une cuillère à soupe par jour, elle peut avoir des effets toxiques pour le foie.

Les autres huiles comme tournesol, maïs, carthame… offrent trop d’acides gras oméga 6 par rapport aux oméga 3. Or les oméga 6 sont devenus trop abondants dans notre alimentation moderne, et par conséquent, ils la déséquilibrent.

Reste que les graisses riches en acides gras saturées comme celle des charcuteries, viandes de porc, boeuf et mouton, et celles contenues dans les produits laitiers (beurre, crème et fromages), sont à limiter puisqu'elles favorisent les dépôts de cholestérol dans les artères. Mais cela, tout le monde le sait…

*Références : « Table de composition des corps gras » Ed. Tec et Doc

Diététique et Dépression : place de l’alimentation pour soigner le terrain.

2008-02-26T10:35:00.000-08:00

La dépression est une maladie nerveuse. Sans un terrain affaibli elle ne pourrait s’installer. J’ai vu des personnes vivre des situations épouvantables sur de longues années sans pour autant faire une « dépression », et d’autres s’écrouler pour des évènements semblant secondaires (je fais partie de ces dernières). Ce qui fait la différence c’est le terrain. Une personne ayant beaucoup d’énergie peut traverser une période difficile, s’effondrer même, mais finalement ressurgir de son épreuve avec peu de soins et d’aide. Mais si son terrain s’affaibli, elle peut alors glisser dans une pente sans fin. Ce phénomène arrive généralement par le biais du manque de sommeil réparateur, qu’il soit dû à un excès de stress (affectif, professionnel ou autre) ou à une maladie chronique, des prises de médicaments psychotropes ou de drogues diverses dont l’alcool. Il faut trouver le juste compromis afin de pouvoir surmonter les angoisses et dormir, sans entrer dans une dépendance.

Tout d’abord il faut savoir que pour guérir, il faut en avoir le désir profond. Notre corps nous obéit plus que ce que nous croyons. C’est tout le travail à faire en thérapie afin de décrypter l’origine psychologique, émotionnelle et évènementielle de la dépression, et mettre en œuvre une nouvelle façon de vivre, mieux adaptée à ses besoins et capacités. Les thérapies comportementales et cognitives sont très intéressantes pour aider à passer dans une nouvelle étape de sa vie.

Mais dans le même temps il faut appliquer certaines règles hygiéno-diététique pour redonner à l’organisme toutes ses forces, et ainsi toutes ses chances de sortir plus vite de l’épreuve.

1- Sélectionner parmi vos amis au moins une personne positive envers vous, capable de vous accepter sans jugement. Il faut savoir que si personne ne doit porter votre fardeau, un peu de chaleur et de lumière sur le chemin c’est très réconfortant.
2- Bien s’oxygéner : aller dans un lieu où la nature domine, pratiquer une activité physique adaptée à vos capacités physiques.
3- Ceci doit favoriser un meilleur sommeil. Pour éviter les somnifères, essayer la phytothérapie (les plantes) moins dangereuses et créant moins de dépendance (à voir avec votre pharmacien et votre médecin).
4- Réglementer les heures de prises alimentaires en vous obligeant à prendre midi et soir, deux vrais repas. Pas question de jeûner, cela diminue la volonté de s’en sortir.
5- Eviter les aliments fatiguant l’organisme (trop gras et trop sucrés)
6- Eviter d’entrer dans les addictions surtout celles diminuant la volonté : alcool, drogues,…
7- Se rappeler que le chocolat est un bon antidépresseur mais seulement s’il ne prend pas la place des bons aliments, et s’il reste pris dans des proportions raisonnables (ne pas dépasser la demi tablette en période de crise !). A ce propos, il est bon de manger une pomme ou un agrume après avoir succombé au chocolat, ils sera ainsi mieux assimilé et les effets nocifs mieux neutralisés.
8- Veillez à prendre au moins un légume à chaque repas
9- Choisissez une alimentation riche en acides gras oméga 3 pour votre cerveau (voir ci-dessus)
10- Consommez des aliments riches en magnésium (voir articles ci-dessous sur la spasmophilie)
11- Vérifiez que vous ne faites pas une anémie par manque de fer, si oui, appliquez les conseils donnés dans l’article ci-dessous sur le fer.
12- Si vous êtes boulimique, sachez que plus votre alimentation sera déséquilibrée et carencée et plus vous aurez un comportement alimentaire compulsif. Il faut donc régler le problème à sa source (voir article sur la boulimie).
13- Vérifier que vous n’avez pas une intolérance à la caséine (protéines du lait de vache et dérivés), au gluten (protéine du blé-seigle-orge-avoine), ou à d’autres protéines alimentaires. Les tests biologiques sont aujourd’hui plus précis qu’autrefois. Dans le cas où les résultats sont positifs, seul l’exclusion total de l’aliment incriminé peut apporter de bons résultats.
14- Manger léger le soir, attendre 2 h après le repas avant de vous allonger. Si vous dormez l’après-midi après le repas, mettez vous en position demi assise mais les jambes allongées.

Et sachez que tous les problèmes peuvent trouver une solution.

Après avoir découvert les causes comportementales ayant entraîné votre dépression, ce que vous allez programmer dès à présent doit être destiné à vous faire vivre d’une manière mieux adaptée à vos possibilités.

Toute épreuve à une histoire, elle doit procéder d’abord à un enterrement pour libérer la renaissance. Et pour qu’une blessure cicatrice, il faut la soigner avec amour et compassion, l’accepter et laisser le temps cicatriser.

Vivre avec Le syndrome de fatigue chronique (SFC), la spasmophilie et les fibromyalgies

2008-02-06T06:12:00.000-08:00

En ce qui me concerne, le SFC a précédé et vraisemblablement engendré la spasmophilie, appelée aussi syndrome d’hypersensibilité chronique. Pour comprendre ce que nous pouvons vivre, il faut imaginer ce qu’une personne normale ressent après avoir passé une semaine de mauvais sommeil en sachant qu’elle n’aura pas l’espoir de pouvoir redormir normalement. En fait nous vivons un état de « fatigue chronique » dont la cause est inconnue, pouvant virer très rapidement en épuisement complet face à une activité ou un stress considéré comme modéré. La fatigue quotidienne s’accumule du fait d’un sommeil non réparateur, épuisant les réserves minérales notamment le magnésium. L’organisme se trouve alors sans « réserve énergétique » pour s’adapter à une surcharge de travail (vite atteinte) et développe ce que l’on nomme la spasmophilie. Ainsi se forme le cercle vicieux des tensions induisant une perte en magnésium qui elle-même empêche les muscles de se détendre en limitant ainsi les possibilités de récupération par le sommeil. La spasmophile entraînant une hypersensibilité aussi bien physique qu’émotionnelle, elle s’auto entretien par le fait même qu’il devient difficile de gérer le stress et que les douleurs sont ressenties de manière plus aigue que la normale. Le système nerveux est touché au travers de pertes de mémoire, manque de concentration, irritabilité…, et il en va de même pour les muscles et ligaments (courbatures interminables, douleurs diffuses, tendinites et périarthrites). En fonction du terrain et de l’hygiène de vie, d’autres systèmes peuvent également dysfonctionner : digestif, hépatique, rénal, hormonale…etc.

Partant du fait qu’un organisme épuisé ne peut s’adapter aux contraintes, lorsque l’on souffre du SFC il est nécessaire de vivre en épargnant les efforts et les émotions inutiles, en organisant suffisamment son existence pour ne pas se retrouver en situation critique. Vous voyez déjà comme c’est simple dans le monde d’aujourd’hui. Aucune drogue possible pour obliger le corps à se taire et faire plus, qu’il s’agisse de tabac ou de médicaments antidépresseurs ou antalgiques (contre la douleur). Me concernant, même le paracétamol reste peu efficace et pas sans effets secondaires. Le bénéfice/risque des remèdes est souvent inverse ! Tous les moyens de compensation habituels (tabac, café, chocolat, sucreries et autres) se font payer très cher pour un avantage bien éphémère.
Il faut se résoudre la plupart du temps à se soigner avec la phytothérapie, non exempte totalement d’effets secondaires (je réagis avec la valériane qui me laisse la tête embrouillée le lendemain) et compléments alimentaires indispensables mais dont les effets ne sont pas miraculeux non plus.

Remèdes majeurs : du repos et de l'air pur !

2008-02-06T06:10:00.000-08:00

Les seuls remèdes sans effet secondaire (autre que social !) : se reposer souvent, travailler le moins possible ( !!!) tout en ayant des activités physiques mesurées et adaptées au grand air (le plus pur possible), loin du bruit et de l’agitation des grandes villes, dans une ambiance de sécurité matérielle et affective. Il faut aussi choisir une alimentation hypo toxique (voir articles sur la diététique publié le 3 février 2008). Moyennant quoi, la vie vaudra la peine d’être vécue !

Mais attention, lorsque cela va mieux, il ne faut pas croire que l'on va pouvoir à nouveau travailler comme une personne normale. Avec l'âge les facultés d'adaptation diminuent et le handicap prend une telle place qu'il devient difficile voir impossible d'assurer son existence. La reprise du travail lors de ces dernières années, bien qu'à temps partiel , m'a fait revenir tous les symptômes invalidants, me rendant à nouveau impossible toute activité ayant des obligations, surtout hors de mon domicile.

Immergés dans notre civilisation de « mérite », où l’on juge les gens à travers leur vie extérieure, de part le fait que nos problèmes ne se voient pas, on fait peu à peu, de gré ou de force, l’apprentissage de l’humilité! Le plus dur, c’est que la volonté, indispensable pour « dépasser ses limites » devient parfois son pire ennemi, aggravant largement la situation !
La fierté est souvent à enfouir au fond de sa poche avec un gros mouchoir par-dessus. Reste pour survivre honorablement, à devenir psychologue et fin stratège, pour surfer le mieux possible sur les vagues du mal être, quand ce n’est pas sur celle de la douleur.

Il faut veiller à ne pas avoir d’obligations contraignantes, qu’elles soient familiales (éviter d’avoir une tripotée d’enfants à s’occuper) ou professionnelles (il faut essayer de travailler si possible chez soi, sans contraintes horaires). Il faut pouvoir s’allonger dès que l’on sent arriver un certain seuil de fatigue à ne pas dépasser sous peine de conséquences pénibles et durables. Il faut prévoir également, régulièrement dans la journée, des activités tranquilles permettant de faire bouger toutes les parties du corps, afin d’enlever la pénible sensation d’ankylose due à l’engourdissement des muscles et des articulations.

Il faut aussi bien sûr, éviter de se retrouver sans ressources, vivre auprès de quelqu’un qui vous aime et vous accepte tel quel, sans émotions négatives, et bien évidemment ne pas avoir à traverser un divorce !

Bref tout ce que je ne commence à faire que depuis mon demi-siècle passé, tout cela parce que je ne reconnaissais pas cette maladie, et que je pensais pouvoir vivre normalement, avoir des enfants, exercer une activité professionnelle, goûter l’aventure, expérimenter une vie passionnante sur tous les plans.

Ah j’oubliais, si les choses ne se passent pas comme vous le voulez, surtout ne rien exiger d’autrui (ça ne ferait qu’empirer les relations), accepter avec philosophie la situation, ou encore pleurer dans son coin sans que personne ne le voit, parce que les larmes ne sont libératrices que si elles sont de courte durée et sans spectateurs. Il faut apprendre le plus vite possible à dire NON, très calmement mais fermement, pour faire respecter la limite supportable, sans se perdre dans les explications.
Et si ça ne suffit pas, FAITE LIRE CE BLOG A LA PERSONNE QUI NE COMPREND PAS, JE LE FAIS PRECISEMENT POUR ÇA !!!

Mais il y a parfois certains points difficiles à régler dans la vie familiale et sociale. Par exemple lorsque je suis épuisée, ou/et qu’une douleur s’éternise à nouveau :
Si j’exprime la pénibilité de mon vécu réel, alors je dois m’attendre, dans le meilleur des cas, à être assaillie de conseils ou de remontrances pour être plus « positive », plus « courageuse »…etc.
Mais si je souris « courageusement », mon interlocuteur va s’imaginer que je vais « bien » et que par conséquent, je suis apte à faire ceci ou cela (ex : travailler, aller danser, faire l’amour…etc.) et ensuite je ne vais plus savoir comment m’en sortir pour expliquer qu’en fait …je ne peux pas le faire correctement, facilement ou …avec plaisir, et surtout sans conséquences désagréables !

Savoir être positif !

2008-02-06T06:09:00.001-08:00

Là-dessus j’ai beaucoup à apprendre de mon compagnon dont l’amour est actuellement ma plus grande source d’énergie. Lui aussi vit un handicap, mais peut être parce que celui-ci est reconnu officiellement, il lui est plus facile de se positionner. Mais sa plus grande qualité que j’essaie de « modéliser » est de se « foutre » résolument de l’opinion d’autrui, envers notamment son apparence. Moi hélas, j’en suis toujours à vouloir préserver ma sacro saint image de « mère presque parfaite » qui en a pourtant pris un sacré coup dans l’aile. Aujourd’hui, je supporte de moins en moins le maquillage pourtant indispensable pour cacher ma pâleur et mes yeux tirés (surtout dans le cadre professionnel), et les vêtements serrés pour rester un peu « mode » lorsque je sors. Lui s’en fiche d’être mal rasé, mal coiffé et mal fringué. Mais Il cherche toujours à être positif. Il est joyeux et optimiste dès que la vie est supportable. Cependant, lorsque cela ne va pas, il ne me cache pas non plus sa tristesse. S’il est épuisé, il prend le temps de s’arrêter, de se reposer et de me laisser faire….le reste !!!

C’est bien souvent la différence entre l’homme et la femme ! C’est peut être pour cette raison qu’il y a plus de femme à souffrir de ce type de problèmes, parce qu’elle ne se reposent pas à temps.

Cela dit, je le préfère ainsi, d'autant plus que lorsqu'il me voit à mon tour épuisée, il prend les choses en main et me relaie gentilment dans les tâches ménagères. Et les jours où l'on est tous les deux en piteux état, on laisse tout et on va s'allonger ensemble...

La voie de l’équilibre

2008-02-06T06:07:00.000-08:00

Cependant, j’ai fais des progrès. J’ai appris à m’arrêter à temps (enfin ce c’est pas encore au point, vue la marche de manœuvre très réduite que je possède), à reporter une tâche non vitale (mais arrive un moment où tout le gros paquet de travail accumulé me tombe dessus), à demander de l’aide et/ou à accepter celle que l'on me propose (là par contre je commence à bien me débrouiller !).

Maintenant, lorsque je me sens incomprise, et ça se passe généralement quand je suis dans un état d’épuisement avancé, sachant par expérience que la colère risque de me valoir une crise de tétanie, je choisis des méthodes préservant mon énergie. Soit je m’en vais sans un mot si cela se passe en dehors de chez moi, sinon je prends un objet à balancer à travers la pièce, objet qui sera chargé à lui seul d’exprimer l’étendue de mon désarroi. Mais là aussi, il faut réfléchir vite, car il ne faut pas non plus faire trop de dégâts pour ne pas compliquer ma vie d’avantage, ni dégarnir mon porte-monnaie….

Il ne faut pas s’étonner alors de retrouver dans la liste des symptômes de cette maladie LA DEPRESSION !

Je pense que c’est pour cela que nous sommes tous amenés un jour ou l’autre à faire une thérapie, pour ne pas devenir fou dans un tel contexte.
Après plusieurs années à se scruter nombril et circonvolutions cérébrales, on peut alors jouir d’une vie plus sereine et philosophe, et prendre du recul en toute chose. En général, à ce stade de commencement de sagesse, les rides sont arrivées sur les yeux et les joues, telles de vielles ravines asséchés, témoins des turbulences passées, mais toujours prêtes à faire évacuer une averse orageuse dans un ciel d'été.

Conseils diététiques gratuits : Améliane diététicienne

2008-02-03T13:51:00.000-08:00

SOMMAIRE

des articles sur l'ALIMENTATION

Protection du coeur et fonctionnement du cerveau : les oméga 3 (26/02/08)
Où trouver des oméga 3 dans l'alimentation (26/02/08)
Diététique et dépression : place de l'alimentation (26/02/08)
Diététique du syndrome de fatigue chronique : alimentation hypo toxique (03/02/08)
Intolérance et allergie au lait et produits laitiers : impact de leur consommation sur les problèmes ORL, douleurs musculaires et articulaires, et autres problèmes de santé (03/02/08)
En l’absence de produits laitiers, dans quels aliments trouver du calcium (03/02/08)
Les erreurs alimentaires à éviter : boulimie et carences alimentaires (03/02/08)
Troubles du transit intestinal : alimentation dans le cas de diarrhée, constipation, etc (03/02/08)
Anémie ferriprive (par carence en fer) : teneurs en fer des aliments (03/02/08)
Comment éviter l’hypoglycémie : sucres lents et sucres rapides ( 18/12/07)
Diététique de la spasmophilie : aliments riches en magnésium (17/12/07)
A propos de la publicité

Diététique dans le cas de syndrome de fatigue chronique et fibromyalgies

2008-02-03T13:40:00.000-08:00

Remis à jour le 25 mars 2010 :

Il n’y a pas officiellement actuellement de « régime » particulier pour le SFC, du fait même qu’on ignore son origine. Cependant au service d’Immuno-Allergologie-Infectieuse de l’hôpital de la Croix Rousse à Lyon, dans le service du Docteur Brunet, des recherches sont faites sur ce sujet.
Suite à une consultation, il m’a été recommandé une alimentation « pauvre en hydrates de carbone raffinés (sucre et farine blanche) et enrichie en probiotiques de type lactobacilles ou bifidobactéries ». Il m’a été conseillé également « d’éviter les dérivés laitiers non stérilisés ». Ceci afin « d’essayer d’équilibrer les flores muqueuses » dont les perturbations seraient à l’origine du processus de la douleur.

Personnellement j’ai dû aller plus loin pour obtenir de meilleurs résultats.
Les personnes que j’ai pu rencontrer souffrant du même mal ont été amenées tout comme moi à constater certaines améliorations en adoptant une alimentation limitant les produits toxiques, avec le moins possible d’aliments transformés par l’industrie agroalimentaire, en supprimant non seulement les produits laitiers mais parfois aussi ceux contenant du gluten.
Mais ces « régimes » sont souvent empiriques et non sans risques de dérives, pouvant générer des carences alimentaires accentuant fatigue et problèmes. A travers mes propres déboires et ceux de mes amies, j’ai fini par trouver mon équilibre alimentaire. C’est celui-ci que je suggère ici, en précisant bien que je sors du cadre de ce qui m’est enseigné en tant que diététicienne. Ce qui est écrit ci-dessous n’engage donc que moi-même.

Voici ce que je propose :

- Consommer le plus possible d’aliments issus de la culture biologique, dans la mesure de votre budget bien sûr.

- Consommer l’aliment le plus proche possible de son état naturel. En effet, plus l’aliment s’éloigne de son contexte, moins notre instinct fonctionne et moins notre cerveau peut nous avertir de la dose maximale acceptable avant qu’il ne devienne toxique pour l’organisme (exemple : sucre blanc, farine blanche, chocolat…).

- Evitez au maximum les plats préparés contenant conservateurs et additifs, les préparations industrielles, certaines charcuteries, les viennoiseries, biscuits et confiseries.

- Les aliments protecteurs et réparateurs que sont les légumes et les fruits seront les plus profitables (crus et/ou cuits selon l’état intestinal de la personne), dont le traditionnel potage de légumes à condition qu’il soit fait « maison », cuit normalement pendant 20 à 30 minutes maximum, et non acheté stérilisé.

- Les cuissons douces seront choisies comme la vapeur, les fritures sont déconseillées. Cependant pour éviter la monotonie des repas, j’ai conservé les sautés et les cuissons à l’étouffée, mais je cuisine toujours à l’huile d’olive plus digeste et moins nocive, et jamais avec du beurre cuit.

- Attention à tous les excès : de sucre, de graisses, de féculents, de viandes… etc. Tous occasionnent des problèmes. Il faut trouver la limite de confort.

- Il faut éviter, voire supprimer les produits occasionnant une surcharge hépatique (foie) ou rénale (reins) : les charcuteries, le chocolat, l’alcool, le café, les boissons sodées (surtout celles à base de cola),

- Dans beaucoup de cas, la suppression des produits laitiers sera souhaitable, c'est-à-dire le lait et ses dérivés surtout issus de la vache (voir article ci-dessous), il faut trouver la limite d’acceptation de l’organisme, celle où l’on se sent mieux sans frustrations ni boulimie. Une portion journalière de fromage de chèvre ou de brebis peut souvent être conservée. Pour ma part j’ai dû supprimer tous les produits laitiers, la crème aussi. Habitant dans un pays aux hivers rigoureux, j’ai conservé un peu de beurre sur mon pain le matin, mais je le consomme « clarifié* ».
*Le beurre clarifié est un beurre que l’on a fait chauffer pour en séparer la partie lactée comportant la caséine (qui flocule au-dessus) et le petit lait (que l’on retrouve au-dessous). On ne garde que la partie jaune ne contenant que des acides gras (et du cholestérol !). Pour éviter qu’il ne soit trop dur, je le mélange alors avec de l’huile de colza ce qui me donne des omégas 3 en plus.

- Les céréales et le pain seront choisis de préférence bis ou complets pour améliorer l’apport en fibres et en vitamines du groupe B. L’épeautre et les céréales anciennes sont préférables au blé contemporain, qui sélectionné pour être riche en protéines (gluten) se trouve être encore plus allergisant. Les choisir issues de culture biologique. Consommer le pain fait au levain à l’ancienne, meilleur au goût, plus digeste car levé lentement, et se conservant très bien une semaine.

- Pour certaines personnes il faudra songer à supprimer tous les aliments contenant du gluten si les analyses du sang confirment l’intolérance. Dans ce cas il faut supprimer totalement : le blé, l’orge, le seigle, et l’avoine. Pour cette dernière, certaines études montrent cependant qu’il est possible de consommer jusqu’à 30 g d’avoine par jour sans réactions. Pour tous renseignements sur l'intolérance au gluten, consulter le site : http://afdiag.org . Pour ma part, la suppression totale du gluten s’est avérée inefficace et m’a provoqué une boulimie envers les produits sucrés. Donc il faut être prudent avant de supprimer le gluten surtout si les tests sanguins son négatifs (pas de constat d’allergie) comme c’était le cas pour moi.

- Choisissez les bonnes huiles, de première pression à froid, bio de préférence : l’huile d’olive pour sa digestibilité et sa résistance à la cuisson, l’huile de noix ou de colza ou de soja à consommer crue (1 cuillère à soupe par jour, mais pas plus) pour leur teneur en acides gras omega 3 préservant le système nerveux et le système cardio-vasculaire.

- Pour les collations, optez pour les fruits secs et oléagineux (amandes, noix, abricots secs, dattes…) riches en minéraux (dont le magnésium), avec un fruit frais riche en vitamine C (agrume, kiwi, fruits rouges) ou facilitant la digestion comme les pommes de variétés anciennes.

- Si vous devez supprimer totalement les produits laitiers, vous pouvez utiliser la boisson au soja et ses dérivés (tofu, yaourt au soja) pour remplacer, mais attention ne pas dépasser 2 rations par jour. D’autre part, il faut savoir que si la boisson au soja est à peu près équivalente au lait de vache au niveau protidique, ce n’est pas le cas pour le calcium qu’il ne contient que peu. Il sera sans doute nécessaire de vous supplémenter en calcium. Parlez-en à votre médecin.

- Les autres légumineuses, lentilles, pois chiches… offrent de bons apports nutritionnels, mais très souvent les organismes affaiblis ou trop sensibles ne les supportent pas ou en petite quantité (notamment sous forme de graines germées).

- Chaque jour, une ration d’environ 150 g d’aliments riches en protides (viandes, poissons, œufs) sera nécessaire. Le SFC occasionne facilement une perte de poids, notamment par fonte musculaire. C’est important non seulement pour renouveler les tissus de notre corps grâce aux protéines, mais aussi pour avoir suffisamment de fer et de vitamines B. Il faut manger chaque jour en alternant : viande rouge (bœuf, agneau), viande blanche (volaille, porc dont le jambon), poisson maigre (cabillaud, colin…), poisson gras (saumon, maquereau, thon…), œufs, crustacé (moules et autres fruits de mer). Chaque catégorie apporte différents éléments nécessaires à la santé, mais aussi une part toxique indissociable, qu’on évitera de concentrer en changeant chaque jour. D’autre part, en associant toujours au moins un légume au repas, la gestion de la toxicité de la viande se fera mieux.
Il est à noter que malheureusement, dans le cas de SFC, l’organisme ayant des difficultés à digérer les légumineuses et les céréales complètes (sources de protéines végétales), il est difficile et même dangereux d’être végétarien, surtout en avançant en âge. Mais l’excès de viande sera tout aussi problématique.

- Pensez à boire beaucoup entre les repas (mais aussi modérément pendant le repas) car le SFC s’accompagne souvent d’une tendance à la déshydratation.

Voici donc les grandes lignes d’une alimentation que l’on pourrait qualifier « d’hypo toxique » pour l’organisme, tout en lui fournissant les nutriments indispensables

A propos du livre du Pr Seignalet « l’alimentation la 3ème médecine », dont les résultats sur un bon nombre de pathologies ont fait le succès, je pense que les améliorations constatées sont dues essentiellement aux points notés ci-dessus. La suppression du gluten et des produits laitiers issus de la vache, peut à elle seule améliorer beaucoup de problèmes de santé. Cependant la contrainte alimentaire étant importante, elle peut être trop difficile à gérer pour certains. Le risque de carence par de mauvaises équivalences notamment en protéines, est à prendre aussi en considération.
Pour plus de renseignements voir le site http://www.seignalet.com rubrique « comprendre ».

Intolérance au lait et produits laitiers : faut-il les supprimer ?

2008-02-03T13:36:00.001-08:00

Impact de leur consommation sur les problèmes ORL, douleurs musculaires et articulaires, et autres problèmes de santé.

Intolérance, allergie ou hypersensibilité ? Faut-il ou non supprimer le lait et les produits laitiers de notre alimentation comme le suggère certains ouvrages ? Essayons d’y voir plus clair.

Dans le règne animal il est intéressant de souligner qu’aucun mammifère ne consomme du lait à l’âge adulte, et encore moins de lait d’un autre mammifère. Mais l’homme lui, pour survivre, à toujours recherché d’autres aliments afin de pallier au manque de ceux pour lesquels il était programmé. C’est ainsi qu’il a appris à cuire l’amidon des féculents, à cailler le lait pour le consommer, et le saler pour le conserver. Néanmoins l’adaptation de l’organisme humain n’a pas été aussi performante que pour les aliments originels. Certains auteurs font remarquer la coïncidence existant entre le début des maladies infectieuses chez les êtres humains et le début de l’élevage.
Il n’est pas impossible que devant l’importance des molécules toxiques et nouvelles pénétrants dans notre organisme, celui-ci se trouve de plus en plus en difficulté pour gérer toutes les inventions humaines, d’où la multiplication des réactions dites allergiques.
D’autres auteurs avancent le fait que la plupart du temps le lait est consommé sous forme UHT, c'est-à-dire stérilisé à haute température. Cela sous entend que tous les enzymes présents ont été détruits. Or ils facilitent la digestion du lait. Le lait cru sur ce point serait préférable, mais le risque bactériologique existe (attention aux personnes fragiles et femmes enceintes) et de plus il est entier et donc plus long à digérer.

INTOLERANCE AU LAIT

Commençons par l’intolérance au lait. Celle-ci se situe au niveau du circuit digestif, se manifestant par des diarrhées, des douleurs intestinales et des ballonnements. Ces symptômes sont causés par une insuffisance en lactase, enzyme nécessaire pour dégrader et assimiler le lactose, sucre présent dans le lait. Cette intolérance au lactose est assez rare chez le jeune enfant, mais physiologique chez l’adulte. En effet, le lait chez tous les mammifères est réservé aux petits. Dès qu’il leur est possible de manger de tout, la mère n’allaite plus. Chez l’adulte humain, la production de lactase s’arrête lorsque la personne ne consomme plus de laitages. Mais on a remarqué que ce processus pouvait repartir progressivement en reprenant des fromages frais, des yaourts puis en dernier le lait.

Certains médecins ont fait le lien entre les rhinopharyngites, rhumes, bronchites et otites à répétition (plus d’une fois par an), et une mauvaise acceptation des produits laitiers riches en lactose. En supprimant ces produits, l’immunité s’améliore de façon spectaculaire !
De part ma profession de diététicienne et pour l’avoir vécu sur moi-même, je ne peux que confirmer cette observation. La dernière fois que j’ai été enrhumée c’est en novembre 2004, après avoir consommé 3 jours de suite de la crème fraîche. Avant que je ne cesse la consommation du lait, j’avais environ tous les 2 mois une rhinopharyngite. Au fur et à mesure que j’ai diminué l’apport de lactose, la fréquence a reculée.
Alors que faut-il enlever ?
Commencer par supprimer tous les produits laitiers contenant du lactose, de tous les laits de mammifères, c'est-à-dire tout sauf les fromages à pâte ferme (type emmenthal). En effet, le lactose disparaît au fur et à mesure de l’affinage du fromage. Faire cela pendant une à trois semaines. Puis il faut réintroduire les pâtes molles (type camembert) en faisant cela aussi sur 3 semaines. Si l’immunité reste bonne, réintroduire les fromages caillés (tomes fraîches), puis les yaourts. Observer encore sur une longue période si l’immunité reste bonne. Le lait sera réintroduit en dernier mais toujours mélangé à quelque chose de solide (ex : dans la purée, un gâteau). Généralement la crème fraîche, les entremets, les glaces et bien sûr le bol de lait feront réapparaître les problèmes O.R.L. La réapparition des symptômes montrera la limite de tolérance de l’organisme.
J’ajoute que l’abus des sucreries (souvent d’ailleurs au détriments des fruits riches en vitamine C) diminue aussi l’immunité.

ALLERGIE AU LAIT

L’allergie concerne généralement la caséine (protéines) du lait de vache. Elle se caractérise par une réponse immunitaire avec production d’anticorps comme toutes les vraie allergies. Il est donc possible de la vérifier par un test sanguin. Si le test est positif, il prouve qu’il y a bien une réaction de l’organisme lors de la consommation de laits ou de ses dérivés. Comme dans toutes les allergies, on peut observer des troubles cutanés, digestifs, et d’autres signes pouvant conduire à l’œdème de Quick et au choc anaphylactique. Cette pathologie s’observe plutôt chez le jeune enfant. C’est une des allergies dont l’avenir est le plus optimiste, car très souvent au bout de quelques années après avoir supprimé totalement les produits laitiers, la situation s’arrange. Il est alors proposé de réintroduire progressivement les produits laitiers, et si l’on n’observe plus de réactions auto immune, il est d’usage de dire aux parents que l’enfant peut manger normalement, qu’il n’est plus allergique au lait. Cependant je conseille de surveiller si d’autres pathologies ne viennent pas ensuite, pouvant trouver leur origine dans la consommation de ces produits laitiers, ces derniers en effet peuvent avoir été enregistrés comme potentiellement dangereux par les cellules du corps.

HYPERSENSIBILITE AU LAIT

Mais il semblerait que les deux phénomènes puissent s’additionner ou se côtoyer sans signes cliniques caractéristiques permettant d’identifier clairement l’allergie ou l’intolérance.
Un certains nombre de médecins et thérapeutes (naturopathes, ostéopathes…) ont observé des améliorations importantes lors de la suppression de la caséine (dans le lait de vache et ses dérivés) chez des patients souffrant de douleurs musculaires, ligamentaires et articulaires.
D’autres cas étudiés ont porté sur des troubles psychiques comme certaines formes d’épilepsie et d’autisme. La suppression totale du lait et de ses dérivés apporterait pour ces personnes, souvent des enfants, une amélioration incontestable à traitement égal. Les études ne disent pas malheureusement si la consommation d’autres laits comme celui de la chèvre ou de la brebis est possible.
Certains avancent l’explication suivante : des morceaux de protéines de lait insuffisamment digérées passeraient à travers la muqueuse intestinale pour aller vers certaines zones cibles dont ils perturberaient le fonctionnement. D’autres facteurs (terrain, intoxications aux métaux lourds ou autres) sembleraient intervenir.

Là encore, mon vécu personnel corrobore ces observations. Suite à une série de vaccinations dont la variole effectuée à nouveau par erreur à l’âge de 20 ans, j’ai eu de graves perturbations au niveau de mon cerveau. A partir de cette époque j’ai eu fréquemment ce que j’appelai « la tête dans le potage », comme si j’étais sous l’emprise de somnifères, moi qui ne prenais presque jamais de médicaments. Il m’a fallut attendre encore 10 ans à l’époque, pour arrêter enfin de prendre tous les matins mon bol de lait, puis quelques années plus tard, ne plus me gaver de camembert au goûter avec les enfants. Je pus alors reprendre des activités intellectuelles alors qu’avant j’avais peine à lire. Il faut dire que les tests de recherche d’allergie s’avéraient être négatifs, et que donc d’après la médecine conventionnelle, le lait ne pouvait être mis en cause. Normande et diététicienne, j’avais deux bonnes raisons d’être « accro » au fromage ! Cependant ma situation ne s’est vraiment améliorée qu’après l’arrêt de quasiment tous les produits laitiers.

CONCLUSION

Sans vouloir diaboliser le lait, il semblerait que beaucoup de personnes souffrant de douleurs multiples, de problèmes ORL et de douleurs intestinales entre autres, verraient leur situation s’améliorer en supprimant au minimum le lait de vache. Celui-ci n’est d’ailleurs pas indispensable, il est avantageusement remplacé par les yaourts, fromages frais ou salés. De même, les fromages de brebis et chèvres se sont montrés préférables à ceux issus de la vache, mais ils sont beaucoup plus chers !

En l'absence de produits laitiers, dans quels aliments trouver du calcium ?

2008-02-03T13:29:00.000-08:00

Par quoi faut-il remplacer les produits laitiers lorsqu’ils ne sont plus consommés ?
Ces derniers étant riches en protides (nutriments bâtisseurs des tissus de l’organisme) et en calcium (nécessaire pour rendre les os rigides), il est naturel de penser qu’il faudra les remplacer en même quantité.
Pourtant la réflexion devrait être différente. En effet, lorsque l’on observe les populations ne consommant pas de produits laitiers à l’âge adulte, les asiatiques, une grande partie des africains, dans les tribus amérindiennes et celles vivant ailleurs selon un mode ancestral, on constate que leurs dents et leurs os ont une meilleure densité que la moyenne de nos concitoyens issus de l’Europe du nord, sensés prendre beaucoup de calcium au travers des produits laitiers.

Le calcium ne fait donc pas tout ! Et non, il faut d’autres éléments pour avoir une bonne densité osseuse :
- De l’activité physique
- Un bon air à respirer
- Du soleil pour synthétiser par la peau la vitamine D nécessaire à toute la gestion du calcium
- Limiter tous les produits industrialisés contenant trop de sucres, de graisses et de sels (causes de perte en calcium)
- Ne pas trop saler les aliments (cause de perte de calcium)
- Ne pas manger au total trop de protides (présents en quantité dans les viandes, poissons, œufs, produits laitiers et légumineuses dont le soja) car cet excès produira de l’urée, qui fera perdre du calcium par les urines.
- Consommer beaucoup de légumes et de fruits pour non seulement avoir un peu plus de calcium, mais surtout pour donner à l’organisme du potassium qui limitera les pertes en calcium.
- Attention à certains médicaments dont ceux à base de corticoïdes très décalcifiants
- Ne pas consommer tabac, alcool, café, cacao, sodas (surtout type cola) !

Sinon pour remplacer, vous pouvez éventuellement consommer :
2 rations de soja au maximum, mais si possible enrichi en calcium
Des amandes ou noix de cajou
Des eaux contenant environ 200 mg de calcium par litre (attention si les eaux sont plus chargées, ne pas dépasser ½ litre par jour, et compléter avec une eau peu minéralisée).

Et puis en complément naturel : L’œuf au citron
Placer dans un verre un œuf entier non cassé et propre, bien recouvrir d’un jus de citron dont l’acidité va non seulement tuer les éventuelles bactéries présentes, mais surtout se combiner avec le calcaire de la coquille de l’œuf pour donner un calcium assimilable par l’organisme. Faire cela le soir, et boire le jus le matin. L’œuf dont la coquille se trouve amincie doit être consommé dans la journée suivante.

Les erreurs alimentaires à éviter

2008-02-03T13:23:00.000-08:00

Attention aux carences en certains nutriments : certains signes doivent alerter et signifier que l’alimentation n’est pas équilibrée :

Boulimie et envie de grignoter dû à la privation totale d’un aliment nécessaire ou d’un aliment dont on était fort dépendant.

Amaigrissement chez une personne déjà mince : vérifier que les apports conseillés ici en protides (viandes, poissons…) sont respectés. Il est nécessaire de prévoir aussi deux rations de soja : tofu (20 g) ou/et un yaourt de soja ou un verre de la boisson soja. Les autres boissons végétales (au riz, avoine…) sont pauvres en protides. La purée d’amande peut aussi compléter surtout en l’absence de consommation de produits laitiers et de soja.

Problèmes digestifs divers : diarrhée, constipation, ballonnement. Voir l’article ci-dessous.

A noter qu’il semblerait que le régime végétarien et à plus forte raison végétalien (sans aucun produit d’origine animale), serait plutôt défavorable dans le type de pathologie liée à une intoxication aux métaux lourds, surtout dans les périodes de cure de désintoxication (avec la prise notamment de l’algue chlorella). Le risque d’aggravation de la fatigue par carence en protéines et fer n’est pas à négliger.

Une dernière recommandation : vérifier tous les conseils que vous recevez par l’écoute de votre propre corps. Les changements d’alimentation entraînent fréquemment des erreurs. La mise en place d’une nutrition adaptée peut prendre un peu de temps. Restez patient en apprenant à discerner ce qui vous est salutaire.

Diététique des troubles du transit : diarrhées, constipation, ballonnements intestinaux

2008-02-03T13:18:00.000-08:00

Celui qui n'a pas de problème de transit ne connaît pas son bonheur !

CONSTIPATION :

Les causes peuvent être multiples : hérédité avec un dolichocôlon (gros intestin très long), accidents traumatiques sur la colonne vertébrale, désordres hormonaux, hémorroïdes, perturbations psychologiques (tendance à « garder les émotions négatives en soi »), sédentarité, alimentation riche en sucres et pauvre en fibres, faiblesse de l’hydratation, déficience en magnésium, certains médicaments (dont les suppléments en fer)…

Au niveau alimentaire, il faut conseiller :
Un verre d’eau d’Hépar (ou une eau riche en magnésium) au lever ou du jus de fruits (ex : raisins),
Boire au moins un 1 litre d’eau peu minéralisé dans la journée loin des repas, mais pendant et juste après le repas, prendre une eau riche en magnésium (plus de 50 mg par litre)
Enrichir son alimentation en fibres : fruits et légumes frais et secs, crus et cuits, céréales entières (avoine, boulgour, riz complet…)
Préférer le pain au levain complet ou bis,
Diminuer les sucreries, biscuits, viennoiseries et chocolateries!

Et bien sûr,… BOUGER !

DIARRHEE :

Il faut rechercher la cause et l’éliminer, veiller à maintenir une bonne hydratation.
Pour ralentir le transit, il faut :

Supprimer le lait et les produits laitiers frais contenant du lactose (crème, fromage blanc..),
Supprimer les fruits et légumes surtout crus, sauf la carotte cuite ou en jus, le coing et la pomme cuite,
Consommer du riz cuit avec beaucoup d’eau en gardant l’eau de cuisson pour la donner à boire (avec du miel et un peu de citron),
Faire boire des bouillons de légumes,
On peut assaisonner avec du beurre cru ou de l’huile d’olive, un peu de gruyère râpé
Au fur et à mesure de l’amélioration du transit, réintroduire progressivement les légumes cuits contenant peu de fibres (courgettes, fond d‘artichaut, pointes d’asperges…) et purée de pomme de terre, fruits cuits (pommes, poires…), yaourt et autres fromages fermentés.
Le lait, les légumes à grosses fibres et les légumes secs, seront réintroduits en dernier.

Autres problèmes du système digestif :

Gastrites et antécédents d’ulcère, hernie hiatale : plusieurs petits repas (4 à 5 au minimum), aliments non agressifs (pas d’acides ou de piments, vinaigre, moutarde…), éviter de boire trop pendant les repas, si potage le consommer épaissi. Eviter fritures, alcool, café, tabac et chocolat noir.

Digestion lente : quelque en soit la raison, faire plusieurs petits repas, en évitant de consommer au même repas des féculents et des aliments riches en protéines (viandes ou poisson). Manger « léger » surtout le soir, éviter charcuteries, fritures, graisses cuites en générales, mais aussi le beurre et parfois les fromages. Consommer beaucoup de fruits et légumes en respectant ses envies.

Ballonnements ou flatulences : les causes sont multiples : trop de fibres ou trop de glucides (féculents ou sucreries), constipation, intolérance alimentaire notamment au lait (lactose).Si vous n’avez pas pris de sucreries ou viennoiseries, cela vient peut être d’un excès de féculents pris parfois en compensation de la suppression d’un autre aliment. Dans ce cas diminuer ceux-ci, ou/et ne les prenez pas associés aux viandes et poissons, ou encore vérifier l’opportunité de la suppression du ou des aliments.
A noter qu’il est normal de déclencher des ballonnements intestinaux lorsque l’on se met à grignoter alors que l’on n’a pas encore vidé son estomac. Il faut attendre au moins 4 h après avoir mangé un vrai repas pour ingérer un nouvel aliment.

Hémorroïdes : supprimer les épices, le chocolat noir et le café, les excès de graisses et de sucreries, l’alcool, les excès de viandes et de charcuteries. Appliquer l’alimentation en cas de constipation.

Anémie ferriprive (par carence en fer)

2008-02-03T13:05:00.000-08:00

Beaucoup de femmes en âge de procréer ont une déficience en fer dont l’origine peut en être :

Consommation de viandes et particulièrement de viande rouge insuffisante

Régimes amaigrissants déséquilibrés ou trop restrictifs

Régime végétarien mal équilibré

Suite d’une grossesse

Port d’un stérilet occasionnant des pertes mensuelles très abondantes

Pathologies occasionnant des saignements (polypes, hémorroïdes, fibromes…)

Teneurs en fer des aliments les plus riches :
Par ordre décroissant d’importance, en sachant que cette liste ne tient pas compte du seul pourcentage en fer, mais surtout de la concentration par portion réellement consommable sans surcharge digestive ou hépatique, ce qui est plus réaliste !

Boudin noir (50 g apporte environ 11g de fer)
Abats : foie, rognons, cœur (100 g apportent environ 9g de fer)
Coquillages : huîtres, moules…. (50 g apportent environ 7g de fer)
Viandes rouges (120 g apportent environ 4g de fer)
Légumes secs : lentilles surtout (150 g cuits apportent environ 4g de fer)
Légumes à feuilles vertes : épinards, feuilles de blettes, (150 g apportent environ 3g de fer)
Pain complet au levain (150 g apportent environ 3g de fer)
Autres viandes (120 g ou 2 oeufs apportent environ 2g de fer)
Fruits secs et oléagineux : dattes, figues, amandes, noix, …. (20 g apportent environ 1g de fer)
Chocolat très noir (20 g apportent environ 1g de fer)

Valeurs calculées d’après le « répertoire général des aliments » 2ème édition TEC et DOC

Remarque importante : La vitamine c est nécessaire pour assimiler le fer d’origine végétal, il est donc important de manger kiwi, agrumes ou fruits rouges frais dans les heures suivant le repas.

Manifestations du déficit et de la carence en fer:
Fatigue physique et cérébrale, moindre résistance aux infections.
Puis ensuite vient l’anémie ferriprive avec pâleur, grande fatigue, anorexie.

Rôle du fer dans l’organisme :
Il est nécessaire à la fabrication de l’hémoglobine, qui elle va capter l’oxygène dans les poumons. Le déficit en fer limite la fabrication des globules rouges contenant cette hémoglobine, l’organisme s’oxygène moins bien d’où la fatigue physique et cérébrale puis les autres problèmes.

Lorsque l’anémie de manifeste, le déficit est présent déjà depuis plusieurs mois, il faudra encore environ 3 mois pour que tout rentre dans l’ordre. Pour cette raison il est nécessaire de se supplémenter car il est très difficile dans ce cas de manger en quantité importante, sans troubles digestifs, les aliments riches en fer notés ci-dessus.

Cependant la supplémentation en fer a deux inconvénients : la constipation et les nausées.
Lorsque les nausées apparaissent, cela signifie que la dose de fer est trop forte. En effet le fer est un métal et comme tel il devient vite toxique. Notre organisme a prévu de n’assimiler que le strict minimum, la nausée est le signal d’alarme pour dire qu’il faut cesser ou diminuer la dose.
La quantité de fer nécessaire à absorber chaque jour par l’alimentation est en moyenne de 9 mg pour les hommes et 16 mg pour les femmes. En prenant des suppléments apportant 50 mg de fer par jour, il est logique d’avoir un refus de l’organisme au bout de quelques jours.
En conclusion il est recommandé pour les personnes sensibles de ne pas dépasser les 20 mg par jour en période d’urgence (pendant et juste après les hémorragies), puis sur un long terme de rester à 10 ou 15 mg maximum par jour. Choisir de préférence un complément alimentaire le plus naturel possible.

Pour éviter la constipation, prendre au repas de midi un supplément ne dépassant pas 10 mg, puis le soir et peut être le matin aussi, prendre du magnésium qui lui a des vertus laxatives.

Un mot sur la spiruline : cette petite algue prise sous forme de cachets à l’avantage d’être totalement naturelle, mais elle a l’inconvénient de devoir être prise en quantité pouvant provoquer parfois certains désordres intestinaux.

2007-12-18T09:50:00.001-08:00

Diététique : comment éviter l'hypoglycémie

2007-12-18T09:43:00.000-08:00

L’alimentation a un rôle prépondérant dans la prévention de l’hypoglycémie. Hormis celle bien connu du diabétique à l’insuline (ou prenant un médicament hypoglycémiant oral très actif) qui se produit lorsque la dose prise est supérieure aux glucides ingérés, la plupart du temps, ce type de malaise vient de l’insuffisance d’apports de glucides complexes et de l’abus des glucides simples, dans la ration alimentaire.
Bien, expliquons à présent un peu mieux les choses.

Les GLUCIDES sont des gros nutriments utilisés dans l’organisme en grande partie comme source d’énergie ou « carburant » pour les activités physiques (mouvement des muscles, des viscères, en fait tout ce qui bouge) mais aussi pour toutes les réactions chimiques de l’organisme.

Les GLUCIDES SIMPLES se trouvent dans les aliments dont le goût est sucré, ils sont très vite assimilés. Tout le monde les connait : sucre de canne ou de betterave (consommés la plupart du temps raffinés dans les sucreries, biscuits, confitures…), mais aussi des sucres naturels comme le miel, sirop d’érable ou d’agave. Les sucres contenus dans les fruits font partie de cette catégorie et particulièrement les jus de fruits.

Les GLUCIDES COMPLEXES appelés parfois à tort « glucides lents » sont faits d’amidon. Ce sont des aliments farineux, nommés aussi FECULENTS, non sucrés en bouche mais se transformant en sucre au cours de la digestion. On les trouve dans les céréales : blés (donc pain, farine, pâtes), riz, avoine, sarrasin, maïs, orge…, et dans les légumes secs : lentilles, pois chiches, haricots…etc, mais aussi dans toutes les racines amidonnées comme les pommes de terre, et les fruits comme la châtaigne, qui doivent être cuits pour être mangés. En effet l’amidon de ces glucides complexes n’est pas digestible cru.

Tous ces glucides qu’ils soient simples ou complexes, sont dégradés en glucose qui traversant la paroi intestinale, parviennent jusqu’à nos cellules par le biais de la circulation sanguine.

Si la rapidité est aujourd’hui particulièrement valorisée dans notre civilisation de consommation, il n’en va pas de même pour notre organisme qui en règle générale n’apprécie guère la précipitation.

Que se passe-t-il lorsque l’on mange du sucre ou des aliments riches en sucre ?

Ce dernier va pénétrer rapidement dans les vaisseaux sanguins. Devant cet afflux de glucose occasionné par la digestion des sucres simples, l’organisme voulant éviter de transformer le sang en un sirop collant, fait sécréter de l’insuline par le pancréas . Cette gentille petite hormone ouvre les portes des cellules pour ranger cet excès de sucre bien encombrant. Généralement les muscles sont vite remplis, le reste part dans les cellules graisseuses pour y être stocké . A cet endroit le glucose se transforme en acide gras sans pouvoir jamais redevenir un sucre ! Bref on a gagné un bourrelé de graisse dans le meilleur des cas. Mais cette insuline peut faire de l’excès de zèle en envoyant trop de glucose dans les cellules, entraînant ainsi une diminution de la glycémie (concentration de glucose dans le sang), celle-ci doit en effet être supérieure à 0,8 g par litre à jeun. Résultat, le cerveau peut se trouver alors en panne de carburant et panique! Sueurs froides, tête qui tourne et plouf, c’est le malaise hypoglycémique.

Mais le pire c’est que ce malaise disparaît en prenant du sucre et de l’eau, d’où la conclusion erronée qu’en tirent les victimes : la fausse croyance qu’il faut manger plus de sucres rapides ! Voilà comment l’on constitue un cercle vicieux bien huilé si je puis dire !

Alors la consigne est de diminuer les sucres simples (rapides) et d’augmenter les sucres dits « lents ».
Mais voilà, là encore les choses ne sont pas si simples.

On a longtemps cru qu’il suffisait de prendre des féculents (pain entre autre) pour améliorer la situation. Oui, mais si on prend du pain blanc seul, fait avec de la farine blanche où les fibres du blé ont été enlevées, l’amidon qu’il contient se trouve être très rapidement dégradé sous forme de glucose. Ce dernier va pénétrer en quantité abondante en très peu de temps dans le sang, presque aussi vite qu’un sucre simple !

Mais alors, qu’est-ce qu’un VRAI SUCRE LENT ?

C’est un sucre qu’il faut ralentir !
Bien, mais comment ? On lui met un boulet ou des chaînes au pied, on lui dresse des obstacles, on le fait prisonnier ?

C’est un peu ça en effet. Les sucres pour être ralentis lors de la digestion doivent être accompagnés de fibres, comme c’est le cas par exemple dans un fruit que l’on croque, lorsque l’on mange du pain bis ou complet, des céréales entières, des légumes secs ou des féculents accompagnés de légumes.
On peut ralentir aussi la digestion si l’on mange en même temps quelque chose de plus long à dégrader comme les protéines (viandes, poissons, œufs, produits laitiers, soja…) et surtout des graisses (beurre sur les tartines, huile dans les féculents). Et puis l’amidon peut se trouver aussi emprisonné, comme c’est le cas dans la mie du pain au levain à l’ancienne (celui qui se garde bien et qui pèse lourd dans la main !).

Une fois bien compris tout cela, la solution est facile à trouver :

D’abord prendre un PETIT DEJEUNER LONG A DIGERER, qui doit comprendre :
Un apport en protéines (lait ou fromage blanc ou yaourt ou boisson au soja ou encore, fromage ou jambon ou œuf),
Une source de gras, modérée mais bien présente : beurre des tartines ou matières grasses du fromage,
Un féculent « ralenti » par la présence de fibres : pain bis ou complet ou flocons d’avoine ou muesli. Mais attention les « céréales » dites « petit déjeuner » même « riches en fibres », ne valent pas une tartine de pain complet.
Un fruit frais, non pressé, contenant toutes ses fibres, est un élément important au petit déjeuner ou dans la matinée.
Comme exemples, voir ci-dessous les petits déjeuners suggérés dans l’article pour les spasmophiles.

le MIDI ET SOIR consommer un vrai repas où il y aura :
Des féculents, des fibres avec les légumes et le pain complet ou bis,

Des protéines (surtout le midi) et un peu de graisses.

En fait n’importe quel exemple de repas équilibré convient.
Menu type :
crudités de légumes (surtout s’il n’y a pas de légumes cuits en accompagnement)

viande ou poisson ou œufs
féculent et/ou légumes cuits

fromage et/ou dessert selon l’activité physique prévue l’après-midi

Il est parfois préférable d’arrêter le repas après le plat chaud, afin de ne pas surcharger la digestion et pour éviter la somnolence, ou se contenter d’un dessert léger (yaourt ou fruit).
Le goûter servira alors à compléter le repas du midi.

EN CAS DE MALAISE HYPOGLYCEMIQUE : prendre immédiatement un produit sucré avec de l’eau (ex : jus de fruits, ou sucre + eau), puis un féculent (pain ou biscotte) avec du fromage ou un autre produit gras. Le biscuit, souvent utilisé dans ce cas, est cependant moins intéressant qu’un jus de fruits suivi de fruits secs et oléagineux (dattes ou figues… + amandes ou noix…), la banane a ici sa juste place, sauf s'il s'agit d'un biscuit comme décrit ci-dessous.

Un petit mot sur les biscuits des rayons diététiques : je trouve qu'un certain nombre de biscuits peu sucrés, riches en vitamines B, magnésium et fibres, sont très intéressants car pratiques lorsque l'on se déplace. Par contre les biscuits courants de l'agroalimentaire sont à considérer comme purs produits de plaisir et de gourmandise, en effet, ils favorient les prises de poids en accentuant les déséquilibres alimentaires et les hypoglycémies.

Beaucoup de personnes sujettes aux malaises hypoglycémiques, je pense là en particulier aux jeunes filles ou jeunes femmes partant travailler avec un petit déjeuner trop léger, verront leur état très vite s'améliorer en suivant ces conseils.

Ces conseils sont valables aussi pour les personnes diabétiques, à la différence que la quantité des glucides doit être en accord avec la dose d'insuline ou de médicament hypoglécémiant. Ils doivent se rappeler que ces derniers une fois pris, ils doivent obligatoirement consommer la bonne quantité de glucides complexes.

Pour avoir des documents gratuits sur l’équilibre alimentaire, version tout ce qu’il y a de plus reconnu officiellement (avec le pour et le contre !), consulter les sites de l’INPES, le CERIN ou le CIV, ces organismes possèdent des brochures et informations gratuites, agréables à lire, qui complèteront ces informations.

Et maintenant, au travail …euh … pardon : « à table » !

Diététique de la spasmophilie : conseils pratiques

2007-12-17T07:41:00.000-08:00

L’alimentation joue un rôle primordial dans la vie d’une personne spasmophile. Au cours de ma vie professionnelle j’ai eu l’occasion de constater que bien des crises de tétanies auraient pu être évitées si les choix alimentaires avaient été meilleurs. Certes les autres facteurs déclenchant la crise pèsent lourds dans la balance : anxiété, stress important, fatigue récurrente, mauvaise hygiène de vie (tabac, café, alcool, sodas…). Mais à maintes reprises, lors de stage de diététique où j’avais régulièrement au moins une spasmophile sur 20 stagiaires, ces jeunes femmes sont venues me voir ensuite pour me remercier de les avoir conseillé. En modifiant simplement leur petit déjeuner et le contenu de leurs collations, elles avaient senti une nette amélioration de leur état, et résistaient mieux aux efforts qu’ils soient intellectuels ou physiques.

Pour comprendre la progression spectaculaire de la spasmophilie depuis un siècle, il suffit de suivre les modifications alimentaires au cours de ces dernières décennies, inclinant les gens à consommer de plus en plus d’aliments aux « calories vides » c'est-à-dire pauvres en micronutriments (minéraux et vitamines): diminution voir suppression des céréales entières dont le pain complet, des légumineuses, des fruits secs et oléagineux, des légumes et fruits cultivés dans des sols riches en humus aux variétés plus rustiques. A cet effet, il est important de préciser que dans la spasmophilie, sont souvent associés un déficit en d’autres minéraux et vitamines, dû très souvent à des régimes trop restrictifs et une alimentation type fast-food.

Les ANC* (apports nutritionnels conseillés) devraient être en moyenne de 360 mg pour une femme et 420 mg pour un homme. Aujourd’hui en France, d’après les statistiques issues de la grande étude SU.VI.MAX, on constate qu’environ 1 femme sur 4 et 1 homme sur 5 ont un apport insuffisant en magnésium.

Il convient donc de s’organiser pour consommer des aliments riches en magnésium.
La liste donnée ci-dessous à la particularité de présenter les apports en magnésium en rapport avec une ration consommable respectant ainsi les critères de digestibilité et de maintien de la santé globale.

ALIMENTS donnés par ration consommable

(Quantités en g - Teneur en magnésium pour cette ration, en mg**, )

Bigorneau cuit ( 50 - 150 )
Oseille, feuilles de bettes, épinards, cuits (200 -170 à 100)
Bulots ou buccin, escargots, cuits (50 - 125)
Pain complet (150 - 122)
Pois chiche, haricots blancs, et rouges, cuits (150 - 75)
Graines de tournesol, noix du Brésil (20 - 70)
Brocolis, cardons, petits pois, artichaut (200 - 60)
Amandes, noix de cajou (20 - 50)
Lentilles, pois cassés, petits pois, Flageolets, cuits (150 - 45)
Flocons d’avoine (25 - 37)
Cacahuètes, pâte d’arachide, noisettes, noix, pistaches (20 - 36 à 32)
Bananes séchées (30 - 32)
Feuilles de pourpier crues (30 - 32)
Moules cuites (50 - 35)
Banane (100 - 30 )
Autres légumes (200 - 30 à 20 )
Poissons (100 - 20 à 30 )
Coquilles St Jacques, maquereau, crabe, tourteau, huîtres (50 - 24 )
Viandes (toutes) (100 - 20 à 25 )
Chocolat noir à 45 % de cacao (20 - 22)
Autres fruits frais (150 - 22 )
Boisson au soja ou yaourt au soja (125 - 22)
Tofu (30 - 21 )
Lait ou yaourt (ou équivalent 1 ration de fromage) (125 - 14 )
Figues sèches, dattes, abricots secs (30 - 18 à 15)
Levure alimentaire ( 2 cuillères à café = 5 g ) (5 - 12)

EAUX MINERALES***

Eau plate Hépar ( ½ l par jour - 55 )
Eau Vittel (1,5 par jour - 54 )
Eau pétillantes : Quezac, Arvie, Badoit (½ l par jour - 42 à 47 )
Eaux plates : Contrex, Talians (½ l par jour - 42 à 38)

* « Apports nutritionnels conseillés pour la population française » 3ème édition TEC § DOC
** « Le répertoire général des aliments » 2ème édition TEC § DOC
***Valeurs transmises par « la chaîne thermale des eaux »

A noter que pour un certain nombre de français, la principale source de magnésium provient de la tablette de chocolat noir engloutie en fin d’après midi ! Si cette dépendance en cacao peut effectivement venir du besoin de compenser le manque en magnésium (et parfois en fer), c’est malheureusement une très mauvaise façon de subvenir aux besoins. Le chocolat apporte beaucoup de graisses, du sucre, et perturbe l’organisme comme tout aliment concentré pris en excès.

Quelques exemples de petits déjeuners riches en magnésium, sucres lents et autres micronutriments, pour tenir toute une matinée sans être fatigué ni avoir faim :

1er exemple :
Infusion ou chicorée/orge malté
Pain complet au levain tartiné de purée de cajou ou de purée d’amande avec un peu de miel ou de confiture

2ème exemple :
Dans un grand bol :
+ ½ verre de flocon d’avoine
+ 1 cuillère à soupe de poudre d’amande
+ quelques raisins secs
+ une poire (fraîche ou cuite en boite) coupée en morceaux
+ 1 cuillère à café de mélasse (mais pas plus !)
Recouvrir le tout de lait ou de boisson au soja bien chaud.
Laisser gonfler au chaud (avec un couvercle) pendant 10 minutes à ¼ d’heure (le temps de vous préparer) puis consommer en prenant le temps d’en saliver afin de faciliter la digestion.

Au lever ou avant d’aller travailler, ou encore dans la matinée, en fait lorsque vous le sentez, n’oubliez pas : une orange pressée ou un kiwi pour l’apport en vitamine C.

Quelques exemples de collations intelligentes, riches en magnésium et autres micronutriments, en fin d’après midi, à l’heure où l’on « craque » !

Une banane + quelques amandes
Ou 5 Noix + figues + clémentine
Ou quelques amandes + dattes + pomme
Si le chocolat noir vous tente, contentez vous de 10 à 20 g en ajoutant des amandes et des fruits frais.

Pour les repas n’oubliez pas :
Toujours au moins un légume pour soigner la santé,
Du vrai pain au levain demi complet ou complet (si possible « bio ») pour avoir des sucres lents, du magnésium, des vitamines B et des fibres,
Des crudités saupoudrées d’un peu de levure de bière,
Invitez le plus souvent à votre tables les légumes secs (pois chiches, haricots, lentilles…) ou les crustacés, mais sans en abuser.

Idée "top magnésium" : l’houmos de pois chiches, une recette ancestrale méditerranéenne
Des pois chiches cuits avec :
un peu d’huile d’olive (plus ou moins en fonction des risques de surpoids),
un peu d’ail et éventuellement du cumin.
Ajouter un jus de citron à la fin, mixer le tout.
Cela peut se garder quelques jours au réfrigérateur.
A tartiner sur du pain complet ou pour agrémenter une crudité, une à deux cuillères à soupe (il ne faut pas en abuser) et vous n’aurez plus faim avant un petit moment !

Ce qu’il faut faire pour préserver son magnésium :

Fuir comme la peste le tabac et bien sûr toutes les drogues, l’alcool, les cafés, les sodas et surtout ceux à base de cola, et les excès en tout genre que ce soit en sucre, en graisses, en protéines (excès de viandes et de charcuterie par exemple). Pourquoi de telles privations me direz vous ? Et bien parce que l’organisme se trouve alors contraint d’utiliser un certain nombre de minéraux dont le calcium, le potassium et notre précieux magnésium pour rétablir son équilibre. C’est un vrai gaspillage !

Bien respirer et avoir chaque jour une activité modérée,
Laisser le soleil caresser sa peau au moins 2 heures dans la semaine pour fabriquer de la vitamine D indispensable à l’utilisation du calcium (en plus d’un rôle indirect pour le magnésium), mais sans abuser des rayon UV !

Et si vous devez vous supplémenter en magnésium :

Que ce soit avec le conseil d’un médecin ou d’un praticien de santé,
Ne pas dépasser les ANC, c’est inutile !
Ce ne devrait être qu’en cure de 1 à 2 mois, souvent aux changements de saison,
Si vous ne tolérez pas le magnésium que l’on vous a conseillé, sachez qu’il en existe d’autres plus ou moins bien acceptés selon les personnes.

Pour ma part, après avoir essayé une quantité impressionnante de magnésiums différents, je prend actuellement du magnésium marin en poudre associé à de la taurine. Je n’ai pas encore assez de recul pour dire s’il est efficace ou non, mais ce qui est certain, c’est que je commence à être plus en forme et que pour la première fois de ma vie, j’arrive à tolérer les doses prescrites (celle des ANC) sans avoir mal au ventre ni avoir de diarrhée. Cela dit, je pense qu’il me faudra diminuer bientôt les doses car je le prends maintenant depuis plus de 2 mois.

Encore un dernier conseil : si vous supportez mal le magnésium, vous pouvez le prendre loin des repas mélangé à de la compote de pomme (si possible sans sucre).

Voilà, il n’y a plus qu’à mettre tout cela en pratique ! Bon courage…

Mon Amour d'Arménien

2007-11-27T02:17:00.000-08:00

Si dans ses grandes mains
Il tient mes petits pieds
C’est que son cœur est plein
D’amour et de gaîté
Chevelure indomptée
Tortillant boucles noires
Il tire de son passé
De bien tristes histoires

Il est parmi ces hommes
Qui ne laissent pas indifférents
Un personnage en somme
Qui n’a trouvé moule assez grand

Il m’appelle sa « belle »
Sa p’tite femme adorée
Et je me sens nouvelle
Dans ces mots distribués
Je le nomme rebelle
Cet homme révolté
Pour qui la vie fut celle
D’un être au coeur blessé

Il est parmi ces hommes
Ame fougueuse irrésistible
Un personnage en somme
Au caractère imprévisible

Et si entre tes mains
Je sens mon cœur léger
C’est que je me sens bien
A vivre à tes côtés
Mon Amour d’Arménien
Avec toi j’irai loin
Et nous ferons demain
Le reste du chemin

Améliane

Parolier auteur de texte de chansons : Améliane

2007-11-17T02:32:00.000-08:00

Ecrit par une femme, pour des hommes et des femmes.

SOMMAIRE

des texte pour chansons d'Améliane

Mon Amour d'Arménien (27/11/07)
Mendiant d’un regard : « l’indifférence » (16/11/07)
Attendre un enfant : « comme un éclat de vie » (16/11/07)
A la recherche de la femme idéale : « entre femme banale et femme fatale » (16/11/07)
Rêves de mamans débordées : « et maman rêve » (16/11/07)

Et puis l’amour dans tous ses états :
L’Amour à ma façon : « Et recevoir l’Amour » (10/11/07)
L’amour possession : « Boulimique de toi » (10/11/07)
L’amour déception : « Vague à larmes » (10/11/07)
L’amour de raison : « L’amour raisonnable » (10/11/07)
L’amour illusion : « Fugitive amour » (10/11/07)
L’amour consommation : « Les traits d’Eugénie » (10/11/07)
L’amour glaçon : « Amour de glace » (10/11/07)
L’amour passion : « Passion d’amour » (10/11/07)

Et encore :
Mal à dire (21/10/07)

Les paroles pour chansons présentées dans ce blog sont des textes protégés. Merci de ne pas les utiliser sans mon autorisation.

Mendiant d'un regard

2007-11-16T03:57:00.000-08:00

L'INDIFFERENCE

C'est une main tendue
Qui se perd dans la rue
C'est un regard gêné
Que l'on ne peut croiser
Un visage de glace
C'est un pas qui s'efface
Et c'est un dos tourné
Un espoir envolé...

C'est l'indifférence ...
C'est l'absence !

C'est un épais brouillard
Plus coupant qu'un rasoir
La misère infinie
Plus noire que la nuit
C'est l'abîme sans fond
Qui n'a plus aucun nom
La dureté d'une pierre
L'oubli de la lumière...

C'est l'indifférence ...
C'est ton absence !

Mais...
C'est un silence hurlant
Déchirant tout le ciel
Dans les yeux d'un enfant
Qui veut croire au soleil
C'est un sourire timide
Qui se moque des rides
Sur un visage usé
De souffrances et d'années...

C'est l'espérance
De ta présence !

Améliane

Attendre un enfant...

2007-11-16T03:54:00.000-08:00

COMME UN ECLAT DE VIE

Comme un éclat de vie
Tu as brisé ma nuit
Surgi de l'infini
T’es venu sans un bruit

Une bulle de lumière
S'accroche à mon destin
Comme un petit mystère
Dont j'ignore le parfum
Tel un rayon magique
Pour éclairer mes pas
Et donner la réplique
Au murmure de ma voix

Tu vis
Tu bouges
Tu ris
Dans ton p'tit soleil rouge

Comme un éclat de vie
Sortant d’une longue nuit
Tu as trouvé un nid
Doucement tu grandis

Une goutte de rosée
Déposée un matin
Dans mon jardin secret
Adoucit mes chagrins
Partenaire invisible
Tu partages mon sang
Sensation indicible
D'un bonheur en suspend

Tu vis
En douce
Tu ris
Et tu suces ton pouce

Améliane

A la recherche de la femme idéale

2007-11-16T03:50:00.000-08:00

Entre femme banale et femme fatale

C'est dans les magasines
Qu'elle pioche ses idées
Dans les pages de cuisines
Ses recettes à varier
Au hasard des vitrines
Elle s'observe marcher
En évaluant sa ligne
Elle soigne son reflet

De femme banale en femme fatale
Elle cherche la femme idéale

Moulée dans la splendeur
De ses formes en valeur
Profession engagée
Elle pense à se caser.
Mais viennent les enfants
Qui naissent avec le temps
Parsèment au gré du vent
Les éclats du printemps

De femme banale en femme fatale
Elle cherche la femme Idéale

Puis devant son miroir
Qu'elle regarde sans voir
Elle refait son image
En camouflant son âge
Et dans un train d'enfer
S'occupe de tout faire
En suivant un régime
Et quelques heures de gym

De femme banale en femme fatale
Elle cherche la femme idéale

Décalée ou branchée
Elle voudrait bien souffler
Mais pour sa liberté
Elle se doit d'assurer
Pour en payer le prix
La femme d'aujourd'hui
Tout au long de sa vie
Galère avec sursis

De femme banale en femme fatale

Trouv'ra t'elle la femme idéale

Améliane

Rêves de mamans débordées !

2007-11-16T03:43:00.000-08:00

ET MAMAN REVE

Des enfants pâles
Au teint de brume
Marchent et avalent
Les vapeurs du bitume
Les mamans râlent
S’agitent et fument
Et puis cavalent
Pour décrocher la lune
Cherchant du temps
Ou de l'argent
Elles voudraient juste
Souffler un petit moment

Mais dans la foule
Et dans les flaques
Les enfants jouent
Et reçoivent des claques

Et maman coule
Et maman craque
Et puis s'écroule
S’assoit au bord d'un lac

Bébé doré
Sable mouillé
Fait des châteaux
Avec son petit seau
Maman bronzée
Dos tout mouillé
Goûte au repos
Ou barbotte dans l'eau
Prend du soleil
Et du sommeil
Elle fait le plein
Jusqu'au bout des orteils

Maman est cool
Maman s'éclate
Loin de la foule
Mais une porte claque

Et maman crève
La bull’ de rêve
Maman se lève
C'était juste une trêve

Améliane

L'Amour à ma façon...

2007-11-16T03:37:00.000-08:00

ET RECEVOIR L'AMOUR

Sur la cime du vent
Déposer un regard
Et laisser le courant
Apaiser ma mémoire.
Respirer, s’élancer
Sur un air de fortune
Regarder et vibrer
Sans demander la lune.
Puis s’ouvrir à la pluie
Pour laver son passé
Se refaire tout petit
Pour être éternité… Et recevoir l’Amour !

Absorber le ciel bleu
L’espace d’un moment
Pour nettoyer mes yeux
Des blessures d’antan.
Sentir l’herbe pousser
La force qui l’attire
Vers l’étrange clarté
D'une vie à produire.
Elle m’invite à marcher
Relever le défi

De tout recommencer
Pour sortir de la nuit... Et recevoir l’Amour !

Gravir tous les sommets
S’il faut pour te trouver
Apprendre à être libre
A garder l’équilibre,
En t’appelant tout bas
Pour entendre ta voix
Pour que tu viennes à moi
Ou que j’aille vers toi.
Et sentir ton regard
Me chauffer tout le corps
Refaire une autre histoire
En y croyant encore... Recevoir ton Amour
En donner à mon tour !

Améliane

L'amour possession

2007-11-10T14:45:00.000-08:00

BOULIMIQUE DE TOI

Je me paume et me traîne
Quand tu n’es pas là
Et me pâme en ma peine
Quand t’es loin de moi
Mon lit vide est aride
Lorsque tu t’en vas
Tout me semble morbide
Trop loin de tes bras

Bouli boulimique de toi
Ané anémmique sans toi
Bouli boulimique de toi
T’es ma diététique à moi

Ma personnalité
Loin de tes appâts
Est personne alitée
Trop loin de tes pas
Mon teint est tout livide
Quand j’suis loin de toi
Ma vie devient sordide
Tout’ seule sous mon toit

Bouli boulimique de toi
Létha léthargique sans toi
Bouli boulimique de toi
Mon neuroleptique à moi

Oui je suis exclusive
Je te veux pour moi
Exclue je suis à vif
Si tu me fais ça
Je sais bien que j’ai tort
Que tu n’aimes pas ça
J’en ai bien des remords
Mais je suis comme ça

Bouli boulimique de toi
Ary arythmique sans toi
Bouli boulimique de toi
Mon cardiotonique à moi

Améliane

L'amour déception

2007-11-10T14:42:00.001-08:00

VAGUES A LARMES

Voguent, vagues,
Des larmes au fond des yeux, dans les flots d'amertume
De ton regard trop bleu que la raison écume.
Et l'eau, d'en haut;
Sur ma joue qui te frôle, rigole de son mieux,
Ce n'est pas vraiment drôle quand on se dit adieu.

Plages, sages,
Où mon château s'écroule, sous le temps cadencé
Du sable qui s'écoule, je ne veux plus penser.
A l'eau qui rôde
Et va lécher ton corps, pour s'allonger sans moi,
Dans ce tendre décors où je ne serai pas.

Toi l'onde, ronde,
qui dans ces eaux fécondes répand ton paradis,
Pendant quelques secondes, tu deviens lieu maudit.
L’eau chaude,
Salée imbue de sable, ravalant ma tristesse,
Me dit d'un ton aimable que déjà le temps presse...

L'éclair, éclaire
Notre amour éphémère, éblouissant nos vies
De bien trop de lumière pour que tout soit fini.
Et l'eau, à seaux,
Du ciel abandonné, vient pleurer à son tour
Se jetant à nos pieds pour noyer nos discours.

L'orage, fait rage
Et la mer en colère se cogne et se déchaîne
En fracas de tonnerre, pour taire mes "je t'aime".
Mais l'eau, maraude,
En s'acharnant sur moi, revient me rappeler
Que je suis obligée de quitter cet endroit...

...Je ne t'oublierai pas !

Améliane

L'amour de raison

2007-11-10T14:37:00.000-08:00

L'AMOUR RAISONNABLE

Quand l’amour raisonnable
A gagné le parcours
Et nous a fait semblables
A des livres un peu lourds
Quand l’imagination
Devant les certitudes
A baissé pavillon
Battu par l’habitude

On vit, mais petit à petit
On rit, mais sans trop faire de bruit
On dit, y’a pas qu’ça dans la vie
Et puis, peu à peu on oublie

L’amour fait des ravages
Faut pouvoir supporter
Quand il vire à l’orage
Vaudrait mieux l’éviter
Puis laisser la raison
Refermer le portail
Et garder la maison
Pour ne plus qu’on déraille

Et fuir, tout ce qui vous poursuit
Pour vivre, sans faire de vague au lit
Et dire, tout ça c’est bien fini
Choisir, d’enterrer ses envies

Des illusions blessées
Aux illusions fanées
Qui se sont pris les pieds
Dans la réalité
Les années ont forgées
Un temps qui emprisonne
Machine à délaver
Où le cœur s’amidonne

La vie, devient un alibi
On rit, pour dérider la nuit
On crie, que c’est bien mieux ainsi
Même si, on n’croit pas ce qu’on dit
…et puis, on rêve encore sans bruit !

Améliane

L'amour illusion

2007-11-10T14:33:00.000-08:00

FUGITIVE AMOUR

(photo de lisys.canalblog.com)

Passe un hiver, passe un été
Maintenant faudrait l’oublier
Passe un printemps, passe un automne
Faudrait se dire « y’a plus personne »
Elle occupait bien trop d’espace
Dans la maison et dans mon cœur
Elle n’a laissé que trop sa trace
Sur ma raison et sur mon corps

Un amour, bien trop court
C’est fatal, en devient idéal

Elle est partie sans faire de bruit
On avait convenu ainsi
Ce qui s’échappe à tant de prix
Qu’il vous multiplie les envies
Et du fauteuil au violoncelle
Tous les objets me parlent d’elle
Murmurent au creux de mon oreille
Que ce n’s’ra plus jamais pareil.

Un amour, bien trop court…
Une’vestale, mais qui s’est fait' la malle !

On pense à tort ce s’ra facile
On se croit fort et moins fragile
Que la douleur se taira vite
Mais le malheur c’est qu’elle s’invite
On a beau mûrir et prévoir
Penser qu’on n’se f’ra plus avoir
On a trop besoin de tendresse
Pour laisser parler la sagesse.

Un amour, bien trop court…
C’est égal, qu’est c’que ça peut faire mal !

Et l’on a beau se répéter
Que si les choses avaient duré
Tout aurait sombré dans l’ennui
Qu’on aurait tout gaché ainsi
On connaît le trajet par cœur
On connaît déjà les erreurs
On aurait bien voulu pourtant
Prouver que c’était différent.

Un amour, deux parcours
C’est banal, pourtant c’était génial !

Améliane

L'amour consommation

2007-11-10T14:15:00.000-08:00

LES TRAITS D'EUGENIE
(photo : tableau de Toulouse Lautrec)

Sous les traits d’Eugénie
Je suis tombé des nues
J’ai perdu l’appétit
Pour une’ danseuse des rues.
Dans un culte physique
Où j’ai brisé mes ailes
J’ai vécu hystérique
Au milieu des dentelles

Et puis, n’en pouvant plus
J’voulu partir sans bruit
Oui mais je n’ai pas pu
Car elle m’a retenu.

Les éclats d’Eugénie
C’est comme une cascade
Un état d’euphorie
Qui vous rend marmelade
Elle vous laisse sans vie
Vendu comme un esclave
Juste avant l’hallali
Dans l’état d’une larve

Alors je me suis dit
Vieux t’as perdu l’esprit
Faut te sortir d’ici
Va trouver son amie

Sous les traits de Lucie
Halluciné je suis
Je lui dis qu’Eugénie
A mis ma tête à prix.
Mais Eugénie lucide
Vient retrouver Lucie
Et puis d’un air perfide
Elles’ prennent d’assaut le lit.

Alors n’en pouvant plus
J’voulu partir sans bruit
Oui mais je n’ai pas pu
Car elles m’ont retenu

D’un éclair de génie
Je m’suis dit, non d’un chien
Elles sont belles et jolies
Deux génies valent mieux qu’un
J’ai ram’né mon copain
Pour partager l’enfer
Chacun aura le sien
On pourra s’en défaire

Des jours, des mois passèrent
Dans nos yeux sous-titrés
Lorsque j’eus un éclair
De vrai lucidité

…alors on s’est tiré !

Améliane

L'amour glaçon

2007-11-10T14:03:00.001-08:00

Amour de glace

Mon regard se fait mal à côtoyer tes yeux,
Et mon coeur suffit mal à panser tous mes bleus.
Tu lézardes mes rêves, achèves mes espoirs,
Je demande une trêve et ne veux plus te voir.

Tes vérités de glace aux tranchants qui me blessent,
Ne laissent aucun espace à toute ma tendresse.
Garde pour toi ta vie au bord de la sécheresse,
Je reprends mes envies et range mes caresses.

Je n'ai aucune excuse à ma stupidité,
Et encore moins de ruse face à l'adversité.
J'ai voulu me frotter à ton indifférence,
Je dois me l'avouer, c'était perdu d'avance.
Tu es dans tes idées, je suis d'un autre monde,
Et l'on n’est pas branché sur la même longueur d'onde

Au vent sec et glacé de la lucidité,
Je n'ai pu opposé que ma simplicité.
Pardonne-moi l'erreur d'avoir voulu t'aimer,
Et accepte ma peur d'à nouveau t'affronter.
A toi j'offrais les fleurs de mon jardin secret,
Mais tu n'as vu que leurre et les as piétinées.

Je voulais dessiner sur tes lèvres d'argile,
La lumière éthérée d'un Amour plus subtil.
Présomptueux désir que de te voir heureux,
Je n'ai rien pu t'offrir et me retire du jeu.
Et maintenant j'achève, ne me réponds jamais,
Laisse-moi ce coin de rêve ...où tu reposes en paix !

Améliane

L'amour passion

2007-11-10T13:51:00.000-08:00

PASSION D'AMOUR

J’ai déchiré ton souvenir
Arraché des murs ton sourire
Mais dans mon sang résonne encore
Ta voix gravée, ton souffle d’or

Plus je te veux, plus je m’enfuis
Plus je m’enferme dans mes nuits
Dans les mensonges ou dans le vrai
Plus je te veux, plus je m’en vais.

Passion à déchirer mon âme
A me damner pour être en toi
Passion tranchée comme une lame
Pour une dame sans être roi
A mettre au cachot la raison
A tisser la révolution
A m’assigner devant ta loi
A rendre larmes pour être à toi.

Plus je te veux, plus je m’enfuis
Plus je m’enferme dans mes nuits
Dans le mensonge ou dans le vrai
Plus je te veux, plus je m’en vais

J’ai invité bien des tempêtes
Tous les orages à faire la fête
Mais dans ton corps et dans ton être
Je suis otage en ma défaite
…
…
J’ai tell’ment peur que tu me laisses
Que cet amour me tienne en laisse…

Améliane

Message de paix et d’espoir venu du ciel

2007-10-22T13:11:00.000-07:00

Non cette photo n’est pas truquée ! Je l’ai prise depuis mon balcon en mai 2005. Cette colombe née d’un coucher de soleil provençal m’invite à une interprétation symbolique.

En effet à cette époque, je réalisais que je me trouvais dans une impasse aussi bien sur le plan santé que professionnel. D’autre part le quartier, disons « très méditerranéen », de cet appartement où je logeais, ne me convenait pas. On a beau aimé Marcel Pagnol, ce qui est truculent dans ses histoires l’est beaucoup moins lorsqu’on le vit au quotidien ou à trois heures du matin !
Je venais de rencontrer mon compagnon, et l’un comme l’autre nous avions été obligés, suite à nos divorces respectifs, d’habiter en centre ville, alors qu’auparavant nous étions isolés. En ce printemps 2005, nous allions souvent nous promener en rêvant de pouvoir un jour vivre ensemble au milieu de la nature. J’étais loin d’imaginer que moins d’un an plus tard, ce rêve se réaliserait. Une série d’évènements m’amènera à quitter ma Provence, autrefois chérie, pour emménager loin de là, en moyenne montagne, tout près d’un petit village contenant plus de vaches que d’habitants. C’est d’ici que j’écris, dans un lieu magique où chaque jour je peux me rassasier de verdure, de forêts de mousse, de sapins interminables, de champignons et de silence… surtout de silence !

Que cette colombe de lumière soit pour vous qui lisez ce texte, un message d’espoir vers la réalisation de vœux en harmonie avec la nature.

Poésie d'Améliane : Mal à dire

2007-10-21T07:00:00.000-07:00

La poésie et l'art de la dérision, sont de bons alliers pour traverser les moments difficiles, et nous faire aller des bergnes sombres au plages de lumières.

Améliane.

Mal à dire
Mal d’empire
Je te vois mal partir
Mal au corps
Mal au cœur
Tu dis t’as mal par cœur

Toujours quelque chose qui n’ va pas
Ou bien quelque chose qui s’en va
Y a toujours un je ne sais quoi
Qui s’rait mieux s’il n’était pas là
Et à larmes égales
Tu joues ton idéal
Dans un combat royal
Pour une issue banale

Mal de mère
Mal de père
Mal au point d’être amère
Mal aux cieux
Mal au pieu
T’as mal de mieux en mieux

Quand sur le livre de ta vie
T’écris à l’encre tes ennuis
Gravant le pire sur le meilleur
Avec le plus gros des marqueurs
C’est à larmes égales
Qu’tu joues ton idéal
Dans un combat royal
Vers une issue fatale

Mal dedans
Mal dehors
Malheur à qui te prends
Mâle épris
Mal compris
Le mal est fait tant pis ! ! !

Syndrome de fatigue chronique

2007-10-20T13:57:00.000-07:00

Expliquer ce que l’on ressent lorsque l’on souffre d’un mal inconnu, ce n’est pas se plaindre, mais simplement vouloir que « l’autre » comprenne suffisamment pour ne pas demander l’impossible ou quelque chose de trop douloureux à faire. On attend juste cette compréhension neutre, sans pitié ni jugement.

Dans le cas de spasmophilie ou de fatigue chronique, les symptômes peuvent être un peu différents d’un cas à l’autre, en fonction surtout des antécédents de la personne. Je ne décrirais ici que mon propre vécu, à l’intention de ceux qui vivent ou côtoient une personne souffrant de maux similaires.
Vers l’âge de 10 ans environ, suite à la conjonction d’un terrain sensible, d’intolérances alimentaires non soignées, de problèmes dentaires, de traumatismes physiques (genoux et sacrum), j’ai commencé à souffrir de douleurs musculaires diverses faisant souvent suite à des exercices physiques, de difficultés de concentration, de troubles du sommeil et d’une fatigue excessive, anormale par rapport à mes activités. Précédemment je n’avais eu que des problèmes O.R.L. (otites et rhinopharyngites à répétition) et digestifs (constipation, douleurs abdominales vagues, appendicectomie). J’étais déjà une grosse dormeuse (9 h minimum). L’adolescence s’est ainsi passée, sur fond de déprime puisque la jeune fille active que j’étais devait toujours se limiter dans ses loisirs. L’argumentation psychosomatique fut la seule explication proposée à cette époque par les médecins…

…Vers l’âge de 20 ans, les choses se sont aggravées pour moi après une série de vaccinations. Mes troubles de concentration et de mémoire se sont accentués et j’ai failli rater mon examen ( B.T.S en diététique). Les mois qui ont suivi, ne pouvant exercer normalement une activité professionnelle, j’ai fini par faire une dépression nerveuse pour de bon ! Je fus alors qualifiée par mon médecin traitant de « malade professionnelle », et j’ai compris que la médecine allopathique n’était pas adaptée à mon cas.
Les années suivantes ont été des années de recherche à une époque où l’on ne parlait qu’à mi voix de spasmophilie, pas encore du syndrome de fatigue chronique, et encore moins de fibromyalgies. Aucune médecine ne me donnait de résultat durable.
Je devais vivre au quotidien cette fatigue physique, augmentée après des activités quelles qu’elles soient, et cette impression pénible d’avoir des muscles « collés », un corps pesant, la tête perpétuellement dans le brouillard, une hypersensibilité aussi bien physique qu’émotive. Je naviguais entre ankylose, tétanie latente et douleurs diffuses, et tout cela en permanence.

Traitements et thérapies expérimentés :

Cette drôle de vie aura eu pour avantage d’expérimenter nombre de thérapies.
J’aurai je crois, abordé presque toutes les rives possibles de la guérison, de la psychologie à la recherche spirituelle, en passant par un grand nombre de régimes alimentaires, de médecines naturelles, de massages et techniques manuelles comme l’ostéopathie, de moyens divers améliorant la respiration … etc. Je suis loin d’être seule dans ce cas, beaucoup de patients abandonnés par la médecine conventionnelle font cette même démarche. Je n’exposerai dans ce blog que les expériences dont j’ai tiré une leçon ou qui m’ont été bénéfiques.

Diététique : l’intolérance aux produits laitiers

Bien qu’ayant eu une intolérance au lait de vache au tout début de ma vie, intolérance qui a failli me valoir un précoce retour dans l’au-delà, j’ai acquis par la suite une dépendance aux produits laitiers.
Si je n’ai jamais supporté le lait nature, j’aimais particulièrement mon bon chocolat chaud du matin où je trempais avidement mes tartines beurrées. Il me faudra attendre d’avoir 30 ans pour me décider à supprimer le lait et obtenir ainsi une large rémission des rhinopharyngites, puis l’âge de 45 ans pour cesser totalement le lait de vache et ses dérivés riches en lactose (fromage blanc, crème fraîche et yaourt…) et ne plus avoir du tout de problèmes O.R.L. . Il m’a fallu aussi en arriver à supprimer pratiquement tous les fromages (sauf un peu de chèvre) pour diminuer mes douleurs diverses et retrouver un fonctionnement cérébral suffisant pour travailler à mi-temps. Cette pratique associée à une alimentation équilibrée, riche en fruits et légumes frais, en bonnes graisses (olive, colza, amandes, noix…) et des céréales aussi bio et demi complètes que possible, du bon pain à l’ancienne, m’a permis de gérer correctement mes symptômes de spasmophilie en améliorant considérablement mon immunité.
J’ai toujours dû cependant me supplémenter en magnésium marin et fer, et après la suppression quasi-totale des produits laitiers, en calcium avec un peu de vitamine D lorsque je ne pouvais sortir au soleil (les rayons uv sont en effet la première source de cette vitamine permettant la calcification osseuse).

Respiration :

Des habitudes sont devenues nécessaires : exercices respiratoires ou activités physiques modérées en plein air, sont indispensables afin de permettre d’oxygéner les tissus pour éviter cette ankylose pénible à vivre.
J’ai appris à me faire le plus souvent possible des massages réflexes du lobe des oreilles, des mains et des pieds.
Devant mon état de fatigue augmentant avec le travail professionnel, j’ai fini par acheter un appareil permettant de « bonifier » l’oxygène de l’air (Le "Bol d'Air Jacquier") pour qu’il pénètre mieux dans mes cellules. Cet appareil malheureusement trop cher pour beaucoup de bourses, s’il n’a pas résolu mon problème m’a permis de tenir le coup en améliorant mes capacités de récupération. Aujourd’hui encore, lorsque la tétanie respiratoire me reprend, je l’utilise et il sauve la situation !

Intoxication aux métaux lourds :

Après avoir cherché et expérimenté tous ces domaines, j’ai fini par me convaincre que ce syndrome de fatigue chronique avait pour origine une intoxication aux métaux lourds multiples, rendue possible du fait de l’intolérance au lait non prise en compte réellement avant l’âge de 45 ans. Sans un intestin perpétuellement irrité et plus perméable peut être que la normale, le plomb des canalisations de ma maison d’enfance, le mercure et autres des amalgames dentaires n’auraient pas fait autant de dégâts. Probablement que l’hydroxyde d’aluminium contenu dans les vaccins en a encore ajouté une couche. C’est en tout cas la théorie à laquelle j’adhère le plus aujourd’hui.

Fatiguée de naissance

2007-10-17T09:55:00.000-07:00

C’est ainsi que l’on pourrait me définir, moi qui souffre d’un mal inconnu occasionnant fatigue chronique et douleurs diffuses depuis ma petite enfance. Au cours des années, la spasmophilie s’est ajoutée au point de devenir un véritable handicap non seulement professionnel mais aussi familial et relationnel. N’ayant pas l’apparence de quelqu'un de malade, il m’a souvent été très difficile d’expliquer aussi bien à mes employeurs que mes proches, pourquoi je ne pouvais faire certaines activités.
C’est sans doute pour cette raison que j’ai choisi d’avoir des enfants avec un mari ayant une situation me permettant d’être mère au foyer. Mais hélas, si je pouvais cacher facilement mon état vis-à-vis du monde extérieur, il n’en a pas été de même dans mon couple. Toute mon énergie étant à peine suffisante pour élever mes 3 premiers enfants, il n’est pas resté grand-chose à offrir à leur père, lui par contre, en excellente santé sur tous les plans ! L’inévitable a fini par arriver avec la meilleure amie du moment, puis … etc, etc… Le divorce s’est alors ajouté aux épreuves, avec un stress d’autant plus grand qu’il m’a fallu reprendre des études et trouver du travail malgré mes problèmes.

Les années suivant cette période, j’ai appris à me faufiler d’un CDD à l’autre, d’un amant à l’autre, afin de ne pas avoir à donner des explications vaseuses sur la fatigue et la tétanie latente que je vivais, m’évitant ainsi d’être traitée de « négative » ou que l’on me mette sur le dos l’étiquette de dépressive.

Mais a force de « prendre sur moi » ma santé s’est progressivement dégradée au point que j’ai du accepter de ne pouvoir continuer mes activités professionnelles, du moins telles qu’elles se présentaient alors.

C’est à ce moment, au creux du creux de la vague, que j’ai rencontré mon compagnon. Lui aussi vit un handicap, mais reconnu officiellement. Ensemble nous avons fait une brèche dans la muraille de la solitude, ouvert une voie dans la jungle de cette société pour gens « beaux, riches et en bonne santé », afin de rebâtir une nouvelle vie à notre dimension.

Toutes ses années ont été pour moi et mon compagnon, des années riches d’enseignements. A travers ce blog, j’espère pouvoir apporter un souffle d’espoir, d’encouragements et de conseils pratiques à ceux qui s’écroule face aux épreuves de la vie.

Vos commentaires, témoignages et questionnements sont les bienvenus. Merci et à bientôt.